2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Cosa pensi quando vai a fare shopping? Che sei stanco e pesante o che senti una scarica di energia e voglia di acquistare qualcosa di utile e gustoso per te e la tua famiglia? Ciò che decidi di inserire nel carrello determina la tua salute e il tuo stile di vita.
Se hai scelto di essere una persona in buona salute e piena di vita, dovresti prestare attenzione al buon cibo. Li trovate in tutti i negozi, non sono nuovi, non sono costosi.
I cibi buoni sono quelli che contengono componenti che hanno un effetto benefico sul corpo umano e gli danno forza ed energia per combattere gli effetti collaterali. È stato dimostrato che i danni al corpo umano possono essere evitati dal 50 al 70% consumando cibi sani ed evitando quelli dannosi.
È difficile compilare un elenco di tutti i cibi sani, la natura ce ne ha forniti in abbondanza, ma eccone alcuni che puoi trovare in qualsiasi grande negozio di alimentari.
Mele - Ricorda: una mela al giorno mi toglie il medico di torno. Le mele ci proteggono da convulsioni, tumori, abbassano il colesterolo e aiutano a prevenire l'insorgenza di due tipi di diabete. Le mele riducono il rischio di malattie respiratorie.
Le drupacee come mirtilli, fragole e lamponi aiutano il corpo a combattere l'invecchiamento e sono un ottimo antiossidante. Contengono antociani, che svolgono un'azione antiossidante, oltre alle vitamine C ed E. Questi frutti sono una buona fonte di vitamine, minerali, magnesio e fibre alimentari.
Le verdure crocifere sono un altro tipo di cibo sano che dovrebbe essere presente nel tuo menu. Questi sono broccoli, cavoli, ravanelli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, alabastro, senape, rape e altri. Tutte queste verdure sono ricche di glucosinolati e fitonutrienti che aiutano a combattere i tumori al seno, al colon e alla prostata.
Spinaci - Quando Popeye the Sailor ebbe bisogno di energia e forza, prese due ciotole di spinaci. Questo perché gli spinaci contengono un'abbondanza di ferro, che in realtà dà energia al corpo dopo il consumo. Gli spinaci contengono anche circa 13 flavonoidi, che agiscono come antiossidanti.
Gli spinaci sono una fonte di vitamina K, molto importante per il sistema scheletrico. Le verdure fanno bene anche al cervello e alla funzione motoria del corpo. Altri ingredienti importanti negli spinaci sono la vitamina C, il beta-carotene e la vitamina A, che fa bene alla vista.
Noci e semi fanno molto bene al cuore. Il loro consumo cinque o più volte alla settimana riduce il rischio di infarto di circa il 60%.
Il salmone è un pesce molto utile. Il consumo di salmone due volte a settimana fornisce all'organismo la dose necessaria di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi essenziali Omega-3 prevengono il battito cardiaco intermittente.
Tacchino: quattro once di tacchino contengono il 65,1% della dose di proteine necessaria per la giornata. La carne di tacchino contiene vitamina B, che è molto importante per la produzione di energia e aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
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