2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una caloria è in realtà un'unità di misura che mostra esattamente quanta energia otteniamo da diversi tipi di cibi e bevande. Pertanto, grazie alle tabelle che vengono stampate sulle confezioni dei vari alimenti, possiamo ottenere preziose informazioni su quanti grammi di carboidrati, proteine e grassi contengono, rispettivamente quanta energia apporterebbe al nostro corpo.
Abbiamo bisogno dell'energia che assumiamo ogni giorno per mantenere il corretto funzionamento del nostro corpo. Certo, è obbligatorio avere un perfetto equilibrio tra apporto e dispendio energetico, altrimenti c'è obesità, e quindi vari problemi di salute.
Poiché possiamo facilmente calcolare l'apporto calorico giornaliero, abbiamo bisogno di essere informati su quante di queste calorie riusciamo a spendere nelle nostre attività quotidiane.
Va notato che tutto è strettamente individuale, perché il metabolismo di ogni organismo è diverso e dipende da fattori come l'età, il tipo di corpo, il peso, il sesso e le doti genetiche. Esistono però delle medie che possono aiutarci a capire con grande precisione quanta energia consumiamo al giorno.
Ad esempio, se ti concedi 1 ora di corsa, puoi dividere fino a 1000 calorie. Se corri a un ritmo moderato, allo stesso tempo brucerai circa 600 calorie. Il nuoto è anche un'ottima opzione per il dispendio energetico e 1 ora trascorsa in questa divertente attività ti libererà da circa 450 calorie.
Quando si pattina o si va in bicicletta, il consumo calorico è di 400 all'ora. Anche se cammini solo per un'ora / a un ritmo moderato /, brucerai 300 calorie. Quando si è seduti in silenzio, i valori sono 70-90 calorie e quando si dorme - circa 50 calorie.
Ecco alcuni altri valori di dispendio calorico:
Aerobica - 450 calorie / 1 ora
Campo da tennis - 500 calorie / 1 ora
Ping-pong - 350 calorie / 1 ora
Turismo - 400 calorie / 1 ora
Calcio - 450 calorie / 1 ora
Danza veloce - 350 calorie / 1 ora
Corda per saltare - 600 calorie / 1 ora
Sesso bollente - 300 calorie / 1 ora
Baci appassionati - 120 calorie / 1 ora
Masturbazione - 100 calorie / 5 minuti
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