2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'ananas è un frutto tropicale incredibilmente gustoso e salutare.
È ricco di sostanze nutritive, antiossidanti ed enzimi che possono combattere le infiammazioni e varie malattie. Ci sono molti vantaggi nel mangiare l'ananas se lo includi nella tua dieta.
Vi presentiamo 8 impressionanti benefici per la salute dell'ananas:
1. È pieno di sostanze nutritive
Gli ananas hanno poche calorie, ma hanno qualità nutrizionali sorprendenti. Contengono varie vitamine e minerali e sono particolarmente ricchi di vitamina C e manganese.
In 165 g di ananas ci sono:
- 82,5 calorie;
- 1,7 g di grasso;
- 1 g di proteine;
- 21,6 g di carboidrati;
- 2,3 g di fibra;
- 131% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C;
- 76% della dose giornaliera raccomandata di manganese;
- 9% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B6;
- 9% della dose giornaliera raccomandata di miele;
- 9% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B1;
- 7% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B9;
- 5% della dose giornaliera raccomandata di potassio;
- 5% della dose giornaliera raccomandata di magnesio;
- 4% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B3;
- 4% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B5;
- 3% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B2;
- 3% della dose giornaliera raccomandata di ferro.
Il delizioso frutto contiene anche piccole quantità di vitamine A e K, fosforo, zinco e calcio.
2. Contiene antiossidanti che combattono le malattie
Gli ananas sono estremamente ricchi di antiossidanti noti come flavonoidi e acidi fenolici. Molti degli antiossidanti in ananas sono correlati, il che consente loro di sperimentare condizioni più gravi nel corpo e produrre effetti più duraturi. Gli antiossidanti negli ananas possono ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro.
3. Contiene enzimi che facilitano la digestione
Gli ananas contengono l'enzima bromelina, che migliora la scomposizione delle proteine. Possono essere molto utili per le persone con insufficienza pancreatica. In questa condizione, il pancreas non può produrre abbastanza enzimi digestivi.
4. Può aiutare a ridurre il rischio di cancro
Diversi studi hanno dimostrato che l'ananas e i suoi composti possono ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione. Uno di questi composti è la bromelina, che può inibire la crescita delle cellule cancerose e stimolare la morte cellulare. La bromelina può anche stimolare il sistema immunitario a produrre molecole che supportano la funzione dei globuli bianchi.
5. Può rafforzare il sistema immunitario e sopprimere l'infiammazione
Gli ananas contengono un'ampia varietà di vitamine, minerali ed enzimi che possono aumentare l'immunità e sopprimere l'infiammazione. Gli studi condotti mostrano che il soggiorno consumo di ananas può ridurre significativamente il rischio di infezioni virali e batteriche.
6. Può alleviare i sintomi dell'artrite
Le proprietà antinfiammatorie dell'ananas possono fornire sollievo dai sintomi nelle persone che soffrono di artrite. Studi dagli anni '60 hanno dimostrato che la bromelina nell'ananas è usata per alleviare i sintomi dell'artrite reumatoide. Diversi studi recenti hanno concluso che la bromelina ha il potenziale per alleviare i sintomi dell'artrite, soprattutto a breve termine. Sono necessari studi più lunghi per determinare se la bromelina può essere raccomandata come trattamento a lungo termine per l'artrite.
7. Può accelerare il recupero dopo un intervento chirurgico o un esercizio faticoso
Consumo di ananas può ridurre il tempo necessario per il recupero dopo l'intervento chirurgico o l'esercizio. Ciò è in gran parte dovuto alle proprietà antinfiammatorie della bromelina. Diversi studi hanno dimostrato che la bromelina può ridurre l'infiammazione, il gonfiore, i lividi e il dolore che spesso si verificano dopo l'intervento chirurgico. Può anche aiutare nel recupero dopo un intenso esercizio fisico riducendo l'infiammazione intorno al tessuto muscolare danneggiato.
8. È gustoso e facile da applicare alla dieta
Gli ananas sono molto disponibili in commercio in quanto possono essere acquistati freschi, in scatola o congelati. Il dolce frutto può essere consumato in diversi modi. Puoi gustarlo aggiungendolo a torte, insalate, frullati o pizze fatte in casa.
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