2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Uno dei modi migliori per prevenire la stitichezza o trovare sollievo dalla stitichezza è evitare i cibi che la causano. Ecco un elenco di alcuni dei colpevoli più comuni che dovresti cercare di evitare per prevenire la stitichezza.
La causa della stitichezza potrebbe essere vicina al tuo piatto. Molti cibi comuni possono causare stitichezza. Secondo gli esperti, la principale somiglianza tra questi alimenti è la mancanza di fibre. Questo è comune a qualsiasi cibo particolare che causa stitichezza.
Ciò che è importante è la fibra. Puoi trovare sollievo dalla stitichezza sostituendo i seguenti alimenti che causano stitichezza con cibi ricchi di fibre.
Latticini
Formaggi, gelati e altri prodotti caseari hanno la reputazione di cibi costipanti. A quanto pare, questa reputazione è meritata. A causa dell'alto contenuto di grassi e del basso contenuto di fibre in questi prodotti, diventano causa di stitichezza. I latticini a base di latte possono causare stitichezza in molte persone, specialmente nei bambini piccoli.
Manzo
Sebbene la carne rossa di per sé non sia una causa specifica di stitichezza, il problema è che la carne rossa prende il posto degli alimenti ricchi di fibre nella nostra dieta se consumata regolarmente. Invece di aggiungere più alimenti che causano stitichezza, assicurati che la tua bistecca abbia molti cibi ricchi di fibre.
patatine fritte
Le patatine fritte come le patatine sono in cima alla lista degli alimenti per la stitichezza, principalmente perché sostituiscono quasi sempre i pasti o sono usate come contorni. C'è un'altra domanda qui. L'alto contenuto di grassi degli alimenti come le patatine provoca un rallentamento della digestione, che porta a un'eccessiva sensazione di sazietà.
Cene surgelate
Questi piatti in scatola possono essere molto convenienti, ma raramente hanno benefici nutrizionali, il che li mette nella lista degli alimenti che possono causare stitichezza. Le cene surgelate sono quasi sempre povere di fibre e spesso ricche di grassi. Inoltre, di solito sono ricchi di sodio, che usa l'acqua per diluire il sale invece di usarlo per spingere i rifiuti attraverso il corpo.
Biscotti e biscotti
I biscotti, come altre fonti di carboidrati raffinati come pasticcini, torte e molti altri cibi simili, hanno tre aspetti negativi quando si tratta di stitichezza: sono a basso contenuto di fibre, a basso contenuto di liquidi e ricchi di grassi.
Banane
È interessante notare che le banane possono essere una causa di stitichezza o una fonte di sollievo dalla stitichezza, a seconda della loro maturità. Le banane verdi acerbe causano stitichezza. Ma le banane mature sono molto ricche di fibre solubili, che in alcuni casi possono aiutarti a far passare i rifiuti attraverso l'intestino.
Cibi fritti
Cibi grassi e fritti, come patatine fritte, ciambelle, anelli di cipolla e anche cibi molto impanati come il pesce, tendono a rallentare il tratto digestivo. Questi tipi di alimenti possono saziarti e causare stitichezza.
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