2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo i risultati della ricerca, non dovremmo bere caffè fino alle 10 del mattino. Il motivo è che nelle prime ore del mattino i livelli dell'ormone cortisolo sono più alti nel corpo e il consumo di bevande contenenti caffeina ad alti livelli dell'ormone può causare problemi.
Il cortisolo è noto come ormone dello stress, ma è importante per molte funzioni del corpo umano. L'eccesso, così come la carenza ormonale, può causare una serie di problemi di salute.
La caffeina influisce sulla produzione di cortisolo: dopo aver bevuto caffè, il corpo produce meno ormone e inizia a fare più affidamento sulla bevanda.
Inoltre, quando beviamo caffè con alti livelli di cortisolo in una persona sviluppa resistenza alla caffeina, spiegano gli esperti. Questo è il motivo per cui alcune persone affermano che la bevanda non funziona più per loro come prima.
Gli esperti spiegano che ci sono tre picchi principali durante il giorno in cui i livelli di cortisolo sono molto alti. I picchi di cortisolo sono più pronunciati tra le sei e le dieci del mattino, quindi è meglio non consumare caffè a quest'ora.
Non è necessario rinunciare alla bevanda amara, basta spostarla nelle ore in cui i livelli di cortisolo sono più bassi e la bevanda rinfrescante ha senso. L'orario ideale per il consumo di caffè è tra le 10 e le 12 del mattino, così come il pomeriggio - dalle 14 alle 17.
Naturalmente, oltre a quando dovresti stare attento e quanto caffè bevi durante il giorno - secondo gli studi, più di quattro bevande rinfrescanti al giorno sono dannose per il corpo. La dose raccomandata per ogni persona è di 400 mg di caffeina al giorno e gli esperti spiegano che è per gli anziani.
Il rischio per la salute deriva non solo dal caffè, ma anche da tutti gli alimenti e le bevande che contengono caffeina: i sostituti più comuni del caffè sono le bevande energetiche tonificanti.
Sono consumate principalmente dai giovani e, secondo i dati, la maggior parte di queste bevande in Europa viene bevuta in Danimarca: nel paese oltre il 33% delle persone consuma più di 400 mg di caffeina al giorno.
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