2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ricarica regolarmente il tuo corpo con il prezioso elemento selenio, che ha proprietà antiossidanti e ha la capacità di proteggere da molte gravi malattie.
Il selenio è estremamente importante per il perfetto funzionamento del sistema immunitario, soprattutto quando deve essere coinvolto per combattere una grave infezione.
Con una dieta normale dovresti ricevere la norma giornaliera di selenio, che per l'uomo medio è di 70 mcg e per le donne - 40-50 mcg. Un sandwich al tonno contiene 138 mcg di selenio.
Tutti i tipi di pesce sono ricchi di selenio, così come granchi, ostriche e pane integrale. Tuttavia, in dosi eccessive, il selenio può danneggiare il sistema immunitario.
Le noci del Brasile sono un'ottima fonte di selenio, ma bisogna stare attenti con loro. 4 delle deliziose noci grandi sono sufficienti per te ogni giorno.
Non esagerare con gli integratori alimentari che contengono selenio, perché la dose giornaliera totale non deve superare i 200 mcg, consigliano gli esperti.
Un altro elemento importante che aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni, e questo è particolarmente vero durante le stagioni fredde, è lo zinco. È una parte molto importante del sistema immunitario.
Si ritiene che in realtà sia l'elemento più importante per lei. La carenza di zinco può ridurre la formazione dei globuli bianchi, che distruggono le particelle microscopiche che invadono il corpo.
Lo zinco promuove la formazione di vitamina D nel corpo, che aumenta anche l'immunità. Per ottenere i 15 mg al giorno necessari, puoi concentrarti su carne rossa magra, ostriche, latte, farina d'avena, pane integrale, uova e carne di pollo e anatra.
Evita di assumere integratori che caricheranno il tuo corpo con più di 40 mg al giorno. Se viene superata la norma giornaliera, lo zinco può ridurre significativamente l'attività del sistema immunitario.
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Perché Abbiamo Bisogno Di Zinco E Selenio
Lo zinco è l'elemento chimico con un ruolo estremamente importante per la salute e il mantenimento di un bell'aspetto. È necessario per la crescita e il recupero del corpo ed è coinvolto nella sintesi di diversi importanti ormoni e in centinaia di reazioni enzimatiche.
Carenza Di Selenio Nel Corpo
Nella tavola periodica, il selenio è numerato 34. È classificato come un elemento non metallico. In natura si trova raramente in forma pura, è più spesso presentato in combinazione con altri elementi. Molto spesso è accompagnato da zolfo e rame.
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