2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una delle vitamine più importanti per il corpo umano è la vitamina D. La sua carenza può influire negativamente sulla salute.
Vitamina D è anche conosciuta come vitamina del sole ed è un importante nutriente di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere varie funzioni. Svolge un ruolo importante nell'assorbimento di varie vitamine e minerali come magnesio, fosfato e calcio.
Inoltre, questa vitamina aumenta l'immunità e supporta la crescita e il mantenimento di adeguati livelli di calcio nelle ossa e nei denti. Riduce anche il dolore muscolare e osseo che si verifica a causa della sua assenza.
La vitamina D può essere ottenuta dalla luce solare e da alcuni alimenti come soia, funghi, salmone, uova, ecc. Tuttavia, puoi anche includere alcune bevande nel tuo menu giornaliero per ottenere le quantità necessarie. Eccoli bevande che contengono vitamina D.:
succo d'arancia
Il succo d'arancia è uno dei bevande ricche di vitamina D. tra gli altri minerali e vitamine nella sua composizione.
È preferibile preparare una bevanda salutare a casa - con arance appena spremute. In questo modo eviterai gli additivi artificiali contenuti nei succhi del negozio.
Latte di mucca
Il latte vaccino fresco è una delle bevande più consumate al mondo. È la fonte perfetta di molti nutrienti, inclusa la vitamina D.
L'opzione migliore è il latte ad alto contenuto di grassi, perché la concentrazione di vitamine D, A, K ed E è piuttosto alta. Aggiungilo a varie bevande se non ti piace berlo direttamente.
Latte di soia
Questa è una buona bevanda per vegani e vegetariani che non consumano o limitano i prodotti animali.
Il latte di soia è spesso fortificato con vitamina D e altri nutrienti essenziali presenti nel latte di mucca fresco. Leggi attentamente l'etichetta del latte di soia nel negozio per vedere se contiene le sostanze necessarie.
Yogurt
Anche lo yogurt e le varie bevande a base di yogurt contengono grandi quantità di vitamina D. Il consumo quotidiano di yogurt garantisce un buon apporto di questa importante vitamina.
Se ti è stata diagnosticata una carenza di vitamina D, parlane con il tuo medico. Ti darà le linee guida su cosa consumare e se è necessario passare in farmacia.
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