2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Vitamina D è conosciuto come vitamina solare. Probabilmente a causa di questo, pochi di noi pensano di poterlo trovare nel nostro frigorifero. Tuttavia, questo è un grande equivoco alla base di alcuni problemi di salute.
Il sole non è abbastanza forte da consentire al corpo di produrre vitamina D da ottobre a maggio, soprattutto per le persone che vivono al nord, ha affermato Althea Zanekoski, portavoce dell'American Dietetic Association.
Questo è probabilmente il motivo per cui quasi la metà delle persone intervistate alla fine dell'inverno era con basso contenuto di vitamina D., secondo uno studio dell'Università del Maine.
Tutto ciò porta a un grosso problema, poiché la vitamina D è collegata alla salute delle ossa, aiuta a regolare il sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna, previene la depressione e riduce il rischio di diabete di tipo 2 e diversi tumori.
È importante sapere che la vitamina D non si ottiene solo attraverso la luce solare, ma anche attraverso alcuni alimenti importanti con vitamina D. Ecco alcuni modi preziosi per ottenere più dell'importante vitamina solare, così necessaria per la buona salute e l'umore.
1. Enfatizzare il pesce catturato in natura (salmone, trota, sgombro).
2. Invita a tavola manzo e fegato di manzo.
3. Mangia almeno 1 tuorlo d'uovo al giorno.
4. Di tanto in tanto sostituire il classico formaggio con il tofu.
5. Bevi almeno 1 bicchiere di succo d'arancia fresco al giorno.
6. Includi i cereali per la colazione nel tuo menu.
7. A volte sostituisci il latte animale con una bevanda alla mandorla o alla soia, che è anche una buona fonte di vitamina D..
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Da Quali Alimenti Ottenere La Vitamina C
La vitamina C aiuta il corpo per assorbire il ferro, mantenere i tessuti sani e un sistema immunitario forte. È un forte alleato nei nostri tentativi di evitare il comune raffreddore. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli uomini è di 90 g, per le donne è di 75 g e per i bambini è di 50 mg.
Come Ottenere La Vitamina B12 Se Non Mangi Carne?
B12 è l'unica vitamina che contiene cobalto. Gli animali sono i maggiori produttori di questa vitamina, che è contenuta nel loro apparato digerente. Per questo motivo è l'unica vitamina che non è possibile ottenere attraverso le piante e il sole.
Alimenti Da Cui Possiamo Ottenere La Vitamina B12
La vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo dell'organismo perché è coinvolta nella scomposizione del cibo e nella sua conversione in energia. Aiuta anche a produrre globuli rossi che trasportano ossigeno alle cellule. Questa vitamina è anche coinvolta nella costruzione del DNA.
Quale Cibo Mangiare Per Ottenere Ogni Vitamina
Per rimanere in salute, il tuo corpo ha bisogno di una serie di nutrienti essenziali, che vanno dagli antiossidanti per combattere le malattie alle vitamine per supportare il sistema immunitario. Sebbene sia possibile ottenere molti di questi nutrienti dagli integratori farmaceutici, quasi tutti le vitamine si trovano negli alimenti che mangi e dovresti mangiare ogni giorno.
7 Modi Semplicissimi Per Mantenere Il Cibo Fresco Più A Lungo
Frigorifero pieno e prodotti freschi in esso - questo è il sogno di ogni casalinga. Spesso, però, questo rimane solo un sogno. Di solito la situazione è un po' diversa: sai di avere tutto il necessario per la cena, pianifichi esattamente il tempo necessario per prepararla, apri il frigorifero e vedi che metà dei prodotti non sono più commestibili.
