2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Senza offendere il pubblico maschile, l'articolo attuale riguarderà le nostre tenere metà.
Ogni donna ama mangiare, ma ama anche sentirsi bene nella sua pelle. Puoi ottenere entrambi se scegli cibi che ti rendono più intelligente, più fine, più sano.
Salmone
È tutta colpa degli omega-3. Questo pesce è uno dei migliori alimenti per una donna. I grassi di salmone fanno bene al cuore. La carne rosa è anche altamente raccomandata durante la gravidanza.
Inoltre, l'omega-3 migliora l'umore, combatte la depressione, protegge dall'Alzheimer e dal cancro. L'altro prezioso ingrediente del salmone è il suo alto contenuto di vitamina D, importante per le donne.
mirtilli selvatici
I mirtilli selvatici sono un vero gioiello della salute. Possono letteralmente rallentare il processo di invecchiamento del corpo. I piccoli frutti prevengono la perdita di memoria, migliorano i muscoli e i movimenti del corpo e aiutano a ridurre la pressione alta. Sono anche ricchi di antiossidanti che aiutano a levigare le rughe.
I frutti selvatici hanno composti chiamati antociani, che sono alcuni dei migliori antiossidanti. L'altro vantaggio indiscutibile è che una ciotola di piccoli frutti contiene solo 80 calorie. Anche i mirtilli congelati sono utili.
Avena
Sappiamo tutti che la farina d'avena abbassa il colesterolo "cattivo". Tuttavia, gli scienziati ora sono fermamente convinti che l'avena, ricca di fibre solubili e insolubili, abbia la qualità per mantenerti sazio. Questo ti aiuterà a regolare il tuo peso con saggezza. Si consigliano dai 25 ai 30 grammi di fibra al giorno. Una ciotola di farina d'avena contiene sei volte la quantità.
Broccoli
Le verdure timide sono vincenti, grazie alla ricerca che mostra che le sostanze nella pianta crocifere aiutano contro il cancro al seno. I broccoli sono ricchi di vitamina C, è anche una buona fonte di vitamina A. Inoltre, proprio come l'avena, le verdure possono saturarsi bene. Riceve anche punti bonus per il suo contenuto di fibre, acido folico, calcio, ferro e potassio.
Basta ricordarsi di inserire nel proprio menù un piatto contenente broccoli solo una o due volte a settimana.
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