2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Come tutti sappiamo, gli immunostimolanti più puri si trovano in natura!
Possiamo facilmente ottenerli e utilizzarli nella vita di tutti i giorni, senza la necessità di recarci nella farmacia più vicina. Ti offriamo diversi metodi facili e veloci per ottenere le vitamine necessarie per rafforzare la tua immunità e combattere i virus:
succo d'arancia
Il nostro succo d'arancia preferito, che beviamo a colazione, fornisce all'organismo la dose necessaria di vitamina C per la giornata e, oltre ad aumentare le difese immunitarie, è anche estremamente utile per la pelle. Gli studi dimostrano che l'assunzione di vitamina C può prevenire il raffreddore, ma aiuterà il corpo a guarire più velocemente. Pertanto, è necessario assumere vitamina C con il cibo. La vitamina C si trova in grandi dosi in altri alimenti come kiwi e peperoni rossi.
L'assunzione giornaliera di pillole può portare a gravi conseguenze nel corpo umano: problemi di stomaco, calcoli renali e, in alcuni bambini, emorragie interne.
Una tazza di tè nero
Come aiuta? La risposta è molto semplice: il tè nero contribuisce alla produzione di proteine nel corpo, che combatte attivamente le infezioni e i virus dell'influenza. Se non ti piace il gusto del tè nero, puoi sostituirlo con una tazza di tè verde profumato.
Yogurt
In un paese scandinavo è stato condotto uno studio in cui a un gruppo di lavoratori è stato somministrato yogurt ogni giorno per 80 giorni. Hanno poi scoperto che quei lavoratori che assumevano yogurt ogni giorno venivano ricoverati in ospedale il 33% in meno rispetto a un altro gruppo di lavoratori che assumeva placebo.
Latte
È stato dimostrato che circa il 36% delle persone con carenza di vitamina D è più a rischio di virus e infezioni del tratto respiratorio superiore. Per ottenere la quantità necessaria di vitamina D nel corpo, dobbiamo assumere molto latte, latticini e anche pesce. Ci sono anche molti integratori che aiutano ad assumere la vitamina D.
Pesce e cozze
Insieme ai latticini, il pesce è una ricca fonte di vitamina D, ma le sue proprietà non si fermano qui. Il pesce è anche estremamente ricco di grassi omega-3 e selenio. Secondo alcuni studi, i grassi omega-3 proteggono dai virus e dalle infezioni influenzali stimolando il flusso di ossigeno ai polmoni.
Inoltre, i grassi omega-3 stimolano il sistema immunitario, il rilascio di tossine e l'assorbimento efficiente dei nutrienti. Il selenio, a sua volta, aiuta le cellule del sangue a formare proteine attraverso le quali il corpo combatte i virus. Alcuni dei pesci più grassi e ricchi di vitamina D, grassi omega-3 e selenio sono: sgombro, salmone, aringa, nonché cozze, granchi e ostriche.
Patate dolci e zucca
La vitamina A è la prossima protagonista nella lotta contro influenza e virus. Queste due verdure sono estremamente ricche di questa vitamina. Abbiamo anche bisogno di rifornire il nostro corpo di zinco, ad esempio cucinando deliziosi stufati con verdure. Lo zinco è importante per il movimento della vitamina A nei tessuti.
Funghi
È poco noto che i funghi contengono oltre 300 sostanze benefiche che aumentano il numero dei globuli bianchi e rafforzano il sistema immunitario.
Zuppa di pollo
La zuppa di pollo calda è stata per secoli un delizioso rimedio. Lenisce una forte tosse, riduce le secrezioni e il disagio con il naso chiuso. Ciò è dovuto alla cisteina, che viene rilasciata durante la cottura della carne di pollo. La cisteina è un amminoacido che ha una struttura chimica simile a quella dei farmaci per la bronchite. Per potenziare l'effetto del brodo di pollo, possiamo aggiungere un po' di cipolla e aglio per rafforzare il sistema immunitario.
Aglio
L'allicina antibatterica è una sostanza che combatte i virus e le infezioni influenzali. L'aglio rafforza il sistema immunitario, ma molte persone lo evitano a causa del forte aroma. C'è l'aglio in pillole, ma ricorda che nella sua forma grezza è molto più utile.
Germogli di grano
L'assunzione giornaliera di mezza tazza di germe di grano è sufficiente per ottenere la dose giornaliera di zinco per l'organismo. Stimola la produzione di globuli bianchi e rafforza e rafforza il sistema immunitario. Ci sono molti modi per consumare il germe di grano: aggiungili a insalate, yogurt, fiocchi d'avena, purea e altro ancora.
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