2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti apprezzano i benefici di una buona salute. E tutti ci sforziamo di prenderci cura della nostra immunità in un modo o nell'altro. Molte persone ricorrono a diete complesse, integratori e alimenti costosi e uno stile di vita rigoroso. E le cose potrebbero essere più semplici ed economiche?
ricerca per l'influenza del cibo sul sistema immunitario dell'uomo sono ancora richiesti, ma ciononostante i benefici di alcuni prodotti molto semplici ed economici che influenzano il sistema immunitario, aumentando la resistenza dell'organismo alle malattie.
Possiamo utilizzarli tutti i giorni nel nostro menù senza problemi, anche nei mesi invernali, quando la frutta e la verdura fresca sono piuttosto limitate. E così mangiare, sì migliora la resistenza del tuo corpo alle malattie.
Tè verde
Una tazza di tè verde ogni mattina non solo dà energia, ma aumenta anche la produzione di gamma-interferone, una sostanza che combatte le infezioni.
Aglio
I tiosolfati dell'aglio sono ricchi di zolfo, riconosciuto come efficace contro malattie, infezioni e parassiti.
Carote
Nella stagione fredda, sono particolarmente utili gli alimenti ricchi di carotene. Oltre alle carote, importanti fonti di beta-carotene sono l'olio di pesce, il latte, le uova, la zucca, i broccoli, i pomodori, i meloni, i manghi, le albicocche.
Spinaci
Gli spinaci hanno tutto per supportare il sistema immunitario: vitamine A, C, acido folico, magnesio, ferro, beta-carotene, luteina. Non sorprende che gli spinaci stimolino il sistema immunitario e aiutino il corpo a far fronte a gravi malattie.
Funghi
I funghi sono un'importante fonte di beta-glucano, selenio e vitamine B2 e D, sostanze importanti per il mantenimento del sistema immunitario.
Yogurt
Un bicchiere di yogurt è efficace per il sistema immunitario quanto le compresse di probiotici. Parliamo ovviamente di latti naturali, senza zucchero e senza additivi.
Fiocchi d'avena
Avena non solo rafforza il sistema immunitario, ma abbassa anche il colesterolo, aumenta la resistenza dell'organismo a batteri, funghi, virus e parassiti.
Tuttavia, i medici ricordano: il sistema immunitario dipende non solo dalla dieta, ma anche dallo stile di vita, dallo stress, dall'esercizio, dalla salute, dalla presenza di malattie croniche e dall'età.
L'alimentazione è solo uno dei fattori, ma con un menù vario e meno pretenzioso si scopre che possiamo mantenerci in salute tutto l'anno.
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Né le persone né alcun alimento possono garantirti una salute perfetta. Succede che si starnutisce, si ha la febbre o si prende l'influenza tutto l'anno. Soprattutto quando le stagioni cambiano dall'estate all'inverno e viceversa, ci sono picchi di raffreddore.
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I latticini sono uno dei migliori amici del corpo umano quando si tratta di una corretta e sana alimentazione. Sebbene molti nutrizionisti considerino i latticini come il tabù numero uno nelle diete, i micronutrienti e le sostanze benefiche in questo tipo di prodotto sono più che importanti.
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