2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La seconda cosa peggiore dopo i brividi quando hai il raffreddore o l'influenza è perdere l'appetito.
Poiché raffreddore e influenza sono causati da virus, alimenti con proprietà antivirali possono accelerare il recupero o combattere questi virus in primo luogo.
Guarda I 12 migliori alimenti per raffreddore o influenzache devi mettere nel carrello per sopravvivere in questa stagione.
1. Zuppa di pollo
C'è un motivo per cui tua madre dovrebbe sempre portarti il brodo di pollo al primo segno di russare. La zuppa di pollo non solo fornisce i liquidi necessari per combattere i virus, ma riduce anche l'infiammazione, che scatena i sintomi e porta a complicazioni.
2. Agrumi
La vitamina C, più comunemente presente negli agrumi, è un antiossidante che può that ridurre i sintomi del raffreddore. Ottieni vitamina C da integratori o da agrumi ricchi di vitamine, peperoni rossi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, noce moscata, papaia, patate dolci e pomodori.
3. Aglio, cipolla e porro
Puoi provare questa tripla combinazione per prevenire la diffusione di germi e aiutare a combattere il raffreddore. Questi alimenti sono stati a lungo venerati per la loro capacità di purificare il corpo dagli invasori.
4. Zenzero
Lo zenzero contiene sostanze chimiche chiamate sesquiterpeni, che prendono di mira specifici rinovirus, la famiglia più comune di virus del raffreddore e sedativi della tosse. Contiene anche gingeroli antinfiammatori che possono combattere le infezioni.
5. Miele
Il miele è spesso pubblicizzato come cura per tutto, dalle ustioni ai tagli e alle abrasioni. Poiché copre la gola, il miele è un ottimo rimedio per il mal di gola con raffreddore e influenza. Le sue naturali proprietà antiossidanti e antimicrobiche aiutano a combattere le infezioni da virus, batteri e funghi.
6. Kefir
Kefir è ricco di probiotici che rafforzano il sistema immunitario. Con un contenuto proteico più elevato rispetto allo yogurt e al latte, regola anche la digestione, consentendo al corpo di utilizzare tutti i nutrienti che consumi.
7. Alimenti ricchi di selenio
28 g di noci del Brasile contengono molto più selenio rispetto al valore giornaliero raccomandato per questo minerale, che aiuta a rafforzare l'immunità. La presenza di una quantità sufficiente di selenio nel corpo aumenta la produzione di citochine che aiutano a eliminare il virus dell'influenza.
8. Vino rosso
Il resveratrolo e i polifenoli nel vino rosso funzionano allo stesso modo dei batteri benefici nello yogurt. Quando raffreddori e influenza entrano nel corpo, iniziano a moltiplicarsi e questi composti impediscono che ciò accada.
9. Funghi
I funghi hanno proprietà antivirali grazie al loro alto contenuto di vitamina D. Producono citochine, proteine cellulari che aiutano a combattere le infezioni. I loro polisaccaridi sono un'altra classe di composti che aumentano l'immunità.
10. Carboidrati
L'assunzione di carboidrati durante l'esercizio aiuta a contrastare le disfunzioni immunitarie e le reazioni infiammatorie immunitarie dovute agli ormoni dello stress rilasciati durante l'esercizio fisico intenso. Questi carboidrati aiutano il tuo corpo a essere forte.
11. Pesce azzurro
Il contenuto di vitamina D nel pesce azzurro aiuta a mantenere livelli ottimali nel sangue quando il corpo non converte gran parte della vitamina dalla luce solare. Come bonus, le riserve di vitamina D possono aiutare a combattere alcuni tumori, rafforzare le ossa e sostenere la perdita di peso.
12. Alimenti ricchi di zinco
A causa del suo alto contenuto di zinco, l'agnello è un forte concorrente per cibo che aiuta a combattere il raffreddore. È stato scoperto che il consumo di zinco all'inizio di un raffreddore lo riduce di un giorno e il consumo giornaliero riduce la gravità dei sintomi.
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