2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ci sono così tanti miti sulle diete che possono facilmente sabotare il programma di dietache hai scelto. La consapevolezza è molto importante quando si decide di iniziare qualsiasi dieta. Ecco alcune delle diete più famose miticosì come le corrispondenti verità.
Le diete shock sono utili quando vuoi perdere peso velocemente
Questo è il mito più antico e famoso sulle diete che esista. Le diete shock non sono mai una buona idea. Queste diete, in cui si dimagrisce molto velocemente, sono sempre associate a privazioni, spesso associate al digiuno e al consumo dello stesso cibo per un tempo piuttosto lungo. In effetti, chiunque potrebbe perdere peso in questo modo, perché mangiare lo stesso cibo per molto tempo è molto noioso e ad un certo punto l'appetito scompare del tutto. Molto spesso queste diete shock finiscono male, perché quando smetti di seguire questa dieta estrema, il peso viene recuperato molto velocemente, ed è anche possibile guadagnare di più grazie al consumo di tutto ciò che hai perso finora.
Il consumo di grassi porta a un rapido aumento di peso
Se il tuo peso è maggiore dopo aver mangiato una porzione abbondante rispetto a prima, non pensare che sia dovuto al grasso ingerito. Il nostro peso varia naturalmente durante il giorno, se pesi di più dopo aver mangiato, è molto probabilmente dovuto a liquidi e cibo non digerito e non digerito dal corpo. La verità è che ci vogliono 3.500 calorie in più per guadagnare un chilo. Inoltre, perdere mezzo chilo richiede un deficit di 3.500 calorie. Aumentare di peso richiede tempo, proprio come perdere peso.
Questa è una buona notizia, in quanto significa che se un giorno non seguiremo una dieta particolarmente sana, non porterà a conseguenze negative per molto tempo. Piuttosto, significa che dobbiamo pensare attentamente alla nostra dieta e concentrarci su più esercizio fisico per bruciare le calorie inutili che abbiamo assunto.
Gli alimenti a basso contenuto di grassi e zuccheri aiutano a perdere peso più velocemente
Questo è uno dei miti sulle diete, il che è in parte vero. Se sostituisci cibi ricchi di grassi e zuccheri con i loro sostituti dietetici, molto probabilmente perderai peso più velocemente.
Molte persone credono che gli alimenti dietetici siano necessariamente salutari, ma non è così. I cibi a basso contenuto di grassi non significano senza grassi e se ne consumi quantità molto elevate, l'idea di buoni effetti scompare. La ricerca mostra che le persone consumano più calorie quando pensano che il cibo sia sano e salutare rispetto a quando non lo fanno.
Sostituire il bicarbonato di sodio con il bicarbonato dietetico è una buona soluzione, ma mangiare il doppio di patatine a basso contenuto di grassi rispetto al normale rende il beneficio inutile.
Tutti i grassi e il colesterolo fanno male
Il corpo umano ha bisogno di entrambi - colesterolo e Grassoper funzionare correttamente. Il colesterolo aiuta a costruire cellule e ormoni nel corpo. Il grasso sono necessari per il corretto sviluppo del corpo, il controllo della pressione sanguigna e la produzione di ormoni.
Anche quando ti sforzi di perdi peso è bene assumere almeno il 30% delle calorie sotto forma di Grasso. È importante scegliere bene i grassi che si consumano e sforzarsi di essere sani.
Dimagrire è possibile, anche se mangiamo tutto quello che vogliamo
Questo è un mito che tutti vogliono essere vero, ma chi ha già perso peso può dire che è necessario impegnarsi per ottenere risultati positivi.
La verità su perdita di peso è consumare meno calorie di quelle che il nostro corpo brucia. Puoi scegliere qualsiasi dieta o dieta, ma se ti sforzi di mangiare meno calorie e fare più esercizio fisico, perderai sicuramente peso, e questo non è un mito.
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