2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ci sono una serie di regole per seguire le diete dimagranti, ma alcune di esse si rivelano completamente inventate. Chi sono? i più grandi miti sulle diete?
Non va mangiato dopo le 19.00
Se vuoi perdere peso, non dovresti mangiare 3-4 ore prima di andare a dormire. Tuttavia, se vai a letto alle 23:00, il tuo ultimo pasto della giornata non deve essere alle 19:00, perché la sera avrai fame. C'è poi il rischio di non addormentarsi affatto o di cercare il cibo nelle ore piccole della giornata, che è ancora più dannoso.
I grassi fanno male alle diete
Non tutti gli alimenti che contengono grasso si attaccano alle cosce e ai glutei. I grassi benefici predominanti nelle mandorle, nei semi di girasole, nell'olio d'oliva o nei semi di lino non sono solo salutari ma anche sazianti, aiutandoti a combattere facilmente la sensazione di fame. Non esitare ad aggiungere un po' di olio d'oliva quando prepari un'insalata e non rimuovere le noci dall'elenco degli snack salutari.
Niente idrata meglio dell'acqua
Si sostiene ancora che per una corretta idratazione dell'organismo sia obbligatorio bere due litri di acqua al giorno e non altri liquidi. L'acqua ha i suoi pregi e va davvero consumata quotidianamente (6-8 bicchieri), ma anche frutta e verdura, che sono molto succose, faranno un ottimo lavoro nella vostra dieta. E soddisferà le esigenze di idratazione del tuo corpo. Tali sono cetrioli, angurie, meloni, pomodori, prugne e altri.
I carboidrati sono dannosi per la perdita di peso
I carboidrati nel pane bianco e nei pasticcini non sono i tuoi migliori amici quando segui una dieta. Ma d'altra parte, ci sono carboidrati che puoi gustare in qualsiasi momento senza rimorsi: frutta e verdura fresca con noci, frutta secca, patate, soprattutto dolci (in combinazione con altre verdure, non carne o pane!), orzo, grano e altri cereali.
Le diete vegetariane sono povere di vitamina B12
Quando digiuni o scegli di seguire una dieta vegetariana, il primo avvertimento che ricevi è che sei a rischio di carenza di vitamina B12, che si trova principalmente nella carne, nelle uova e nel latte. Esistono infatti altri alimenti ricchi di questa vitamina, come i cereali fortificati, le alghe, il borscht. Questo è uno di i più grandi miti sulle diete.
Le banane ti impediranno di perdere peso
Potresti aver sentito dire che mangiare una banana può essere paragonato a mangiare una fetta di pane bianco, ma in effetti, se limiti altri cibi dannosi, la tua figura non soffrirà di un frutto al giorno.
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