2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molto spesso le persone danno per scontata la vista e iniziano a pensare alla salute degli occhi una volta che iniziano ad avere problemi. La percezione visiva è estremamente importante. Grazie a lui riusciamo a percepire il mondo che ci circonda e a godere delle bellezze che la vita ci offre.
La cura degli occhi è complessa e parte di essa è una corretta alimentazione. Il cibo può aiutare a proteggere gli occhi da varie malattie e preservare la vista. Ecco i migliori alimenti per i tuoi occhi:
1. Carote
Ricordi quando tua madre continuava a dirti quanto siano importanti le carote per i tuoi occhi? Sì, aveva ragione. Le carote sono tra gli alimenti più apprezzati per la salute degli occhi. Contengono abbastanza vitamina A, che può prevenire la cecità notturna ed è necessaria per la salute della retina. Le carote contengono antiossidanti, beta-carotene, licopene e luteina e quindi riducono il rischio di degenerazione maculare e cataratta.
2. Salmone e sardine
Mangia pesce più spesso se vuoi mantenere il tuo bell'aspetto. Il pesce è particolarmente buono per gli occhi perché è una ricca fonte di acidi grassi omega-3. Il consumo regolare di acidi grassi omega-3 protegge i piccoli vasi sanguigni che si trovano negli occhi. Mangiare pesce come salmone, aringa o sardine almeno due volte a settimana.
3. Broccoli
Non c'è persona che non abbia ricevuto le informazioni su quanto siano sani e utili i broccoli. Pertanto, non sarete di certo sorpresi dal fatto che i broccoli siano tra gli alimenti più consigliati per un aspetto sano. Sono una ricca fonte di antiossidanti e vitamine e il modo più semplice per ottenere così tanti nutrienti in un solo boccone. Con il consumo di broccoli, inserirete contemporaneamente vitamina A, vitamina E e vitamina C, che insieme combatteranno per mantenere una buona vista.
4. Spinaci
Questa pianta verde contiene carotenoidi come beta-carotene, luteina e zeaxantina, oltre a vitamina C e vitamina E. Gli spinaci aiutano senza dubbio a proteggere dalla degenerazione maculare e dalla cecità notturna.
5. Uova
Questo ti sorprenderà sicuramente, ma è vero: le uova migliorano la salute degli occhi. Non importa se preferisci le uova strapazzate o le uova sode, è importante non escludere le uova dalla dieta. La vitamina A, che si trova nelle uova, migliora la salute della retina dell'occhio. Inoltre, le uova contengono vitamine del gruppo B, acidi grassi essenziali e zinco. Pertanto, mangia spesso le uova. Ciò migliorerà il tuo aspetto e manterrà la tua linea.
6. Mandorle
Croccanti e gustose, le mandorle sono ricche di vitamina E. Questa vitamina rallenta lo sviluppo dei problemi alla vista che si verificano a causa dell'invecchiamento e può prevenire la cataratta.
7. Bacche, mirtilli, lamponi
Questi piccoli frutti dolci sono una straordinaria fonte di antiossidanti, che gli studi hanno dimostrato ridurre il rischio di malattie degli occhi. Contengono molta vitamina C e creano quindi la combinazione perfetta per mantenere la salute degli occhi.
Altri alimenti che fanno bene agli occhi sono zucca, pomodori, cavoli, aglio, latte, avocado, papaia, albicocche, limoni, arance, cioccolato fondente, ostriche.
Tutto ciò che mangiamo influisce sul nostro corpo. Se l'effetto del cibo sarà positivo o negativo dipende solo da noi e dalle scelte che facciamo.
Consigliato:
Cibi Per Capelli Belli E Sani
Sei quello che mangi, vero? Potresti essere sorpreso se ti diciamo che i tuoi capelli beneficiano di quasi tutto ciò che metti in bocca. In generale, se vuoi avere capelli belli e sani, allora dovrai consumare cibi ricchi di proteine, vitamina A, zinco, ferro, acidi grassi omega-3 e calcio.
Cucina Francese Per Gli Occhi E Per L'anima
Sia secondo intenditori che specialisti, cucina francese è riconosciuto come il più delizioso del mondo. Fin dall'antichità il centro dell'attività culturale ed economica in Francia è Parigi. È qui che nasce la maggior parte degli chef francesi.
Cibi Sani Per La Tua Buona Salute Mentale
È stato dimostrato che esiste un legame tra salute mentale e dieta. Psicologi e psichiatri riconoscono che è molto importante per il benessere di un paziente seguire una dieta e consumare cibi sani. Quando c'è una carenza di un certo gruppo di nutrienti, può verificarsi un problema di salute mentale.
I Segreti Per Cucinare Cibi Sani Al Barbecue
Per quanto gustosa e preferita, la carne alla brace non è la scelta migliore per una dieta sana. Anche se cucini la carne in una padella senza grassi, i pezzi di carne o pesce ben fritti neri contengono due tipi di componenti chimici che contribuiscono allo sviluppo del cancro:
I Prodotti Ittici Mantengono I Nostri Occhi Sani
Molti di noi passano tutto il giorno davanti al computer in ufficio. Quando torniamo a casa, ci mettiamo di nuovo davanti al monitor per navigare in Internet o guardare la TV finché non ci addormentiamo. Una vita così quotidiana è letteralmente dannosa per i nostri occhi.
