2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Mangiare per perdere peso non è un tabù. Ci sono cibi e bevande che aumentano il metabolismo e quindi aiutano a perdere peso più velocemente e in modo più sano.
Quello che devi sapere sul metabolismo è che più alti sono i suoi livelli, più facile sarà perdere peso. Rispettivamente, il metabolismo lento non aiuta molto a raggiungere gli obiettivi.
Il mantenimento di alti livelli metabolici può essere fatto attraverso una ragionevole selezione di prodotti e l'acquisizione di alcune abitudini salutari (corretta alimentazione, sport). Ti offriamo un elenco di cibi e bevande che hanno dimostrato di aumentare il tasso di metabolismo.
Tè verde. Questa bevanda contiene antiossidanti chiamati flavonoidi, che proteggono il corpo dalle malattie cardiache e dal cancro. Uno studio condotto presso l'Università di Ginevra ha scoperto che il tè verde contiene specifici polifenoli (sostanze vegetali) che possono aumentare il metabolismo fino al 4%.
Mandorle. Queste noci contengono acidi grassi essenziali e fibre, che non solo aumentano il metabolismo. Il consumo di mandorle soddisfa a lungo l'appetito, a seguito del quale il grasso si scioglie e si perde peso.
Uova. Tutti gli alimenti proteici aiutano ad aumentare i valori metabolici. Le uova sono uno dei migliori alimenti che contengono proteine che aiutano ad aumentare il metabolismo. Tuttavia, va notato che i tuorli sono ricchi di grassi, quindi si consiglia di consumare solo albume.
Limone. Questo agrume, ricco di vitamina C, agisce come antiossidante per l'organismo. È stato dimostrato che il limone è un potente detergente per il fegato. Questo organo è responsabile della lavorazione dei grassi. Il fegato è particolarmente importante per il corretto assorbimento delle sostanze contenute nei prodotti ospiti.
Pesce e altre carni leggere. Il pesce contenente acidi grassi Omega-3 non solo aiuta con la perdita di peso, ma ha anche dimostrato buoni risultati nel superare una serie di condizioni avverse.
Le carni bianche contengono creatina monoidrato, che aiuta a fare un uso migliore della creatina fosfato. Di conseguenza, la massa muscolare nel corpo migliora. E maggiore è la massa muscolare, maggiori sono i livelli metabolici.
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