2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molti di noi probabilmente si staranno chiedendo se sia possibile mangiare cibi ad alto contenuto calorico e allo stesso tempo non preoccuparsi della nostra salute e soprattutto del nostro peso. Nella maggior parte dei casi, questi prodotti non sono costosi.
Ecco un elenco di alcuni prodotti piuttosto ipercalorici ma salutari:
Frutta secca:
La frutta secca ha un alto contenuto di zucchero, che aumenta solo l'impressionante quantità di calorie che hanno queste deliziose prelibatezze.
Noci e semi:
Ricche di proteine e nella maggior parte dei casi di antiossidanti, le noci sono un'ottima aggiunta alla vostra dieta. Sono ricchi di vitamine, minerali e fibre. Tra le altre cose, fanno bene al cuore e alla circolazione sanguigna. Secondo molte organizzazioni sanitarie, 50 grammi di noci al giorno riducono notevolmente il rischio di infarto.
Avocado:
Prova a mangiare un avocado una volta alla settimana. È ricco di vitamina K, fibra alimentare e potassio. Un avocado di medie dimensioni contiene 161 calorie.
Formaggio:
Contiene calcio e proteine, oltre a grassi saturi.
Olio d'oliva
L'olivo è il più antico coltivato al mondo e da esso si produce olio d'oliva. Sono buoni antiossidanti e sono ricchi di vitamina A, B, D, E e K. La vitamina K aiuta a prevenire le emorragie interne e a ridurre il flusso mestruale. È vitale per la corretta funzionalità epatica. Supporta un migliore assorbimento del calcio nel corpo. A seconda della varietà di oliva, l'olio può avere un contenuto abbastanza elevato di zinco, ferro, luteina (in piccole quantità aiuta la salute generale dell'organismo).
Riso integrale:
Un prodotto abbastanza salutare, che oltre a contenere molte fibre e proteine è anche ricco di calorie. Una ciotola di riso cotto contiene 216 calorie, quindi un consumo frequente può portare a un leggero aumento del peso.
Zucchero e prodotti a base di zucchero, farina bianca e pasta, sale, salse, bevande gassate, carne di maiale, salsicce e salsicce, patatine e alcol rimangono gli alimenti più dannosi.
Zucchero e prodotti a base di zucchero:
Non dimentichiamo che lo zucchero bianco raffinato è mortale. Inoltre, oltre allo zucchero, la pasticceria è ricca anche di coloranti, aromi e vari additivi chimici. Obesità, diabete, denti cariati, artrite sono solo alcune delle malattie che possono essere causate dall'uso eccessivo di zucchero bianco raffinato. Sarà più salutare sostituirlo con frutta, miele o almeno zucchero di canna.
Farina bianca e pasta:
Pane e prodotti a base di farina bianca (muffin, bagel, torte, ecc.) rallentano la digestione. Sono uno dei motivi principali per lo sviluppo di malattie del tratto gastrointestinale. Ti consigliamo di dimenticare la farina bianca e sostituirla con cereali integrali.
Sale:
L'eccessiva assunzione di sale porta a malattie cardiovascolari e renali. Inoltre abbassa le difese immunitarie contro il raffreddore. Meglio sostituirlo con spezie ed erbe aromatiche.
Salse (maionese, ketchup, senape e simili):
Queste sono bombe chimico-caloriche che non hanno posto sulla tua tavola. Causano diversi tipi di cancro.
Bibite gassate:
Bomba a orologeria 3 in 1: zucchero, conservanti e gas. Se scoppia, guadagni chili in più e malattie gastrointestinali. Bevi più acqua, tè e succhi di frutta freschi.
Patatine fritte:
Le patatine dovrebbero ricevere un posto speciale nell'elenco degli alimenti più dannosi. Questo mix di carboidrati e grassi, avvolto in esaltatori artificiali e con la giusta quantità di sale, è una vera sfida per il tuo girovita e una vita sana. Le patatine sono le migliori amiche dell'obesità.
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