2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli spuntini pomeridiani, non importa quanto siano buoni, sono spesso trascurati, intenzionalmente o meno. C'è un motivo ben preciso.
Questo è il momento in cui poche ore prima della fine della giornata lavorativa ti prendi una breve pausa per parlare con i colleghi, accompagnata da caffè, qualche dolce e per lo più rovina il tuo dessert dietetico. Di solito durante queste pause si mangiano cibi superflui e ipercalorici, che poi si dovrà capire come bruciare.
Nonostante i rischi, i nutrizionisti consigliano la colazione nel pomeriggio. Naturalmente, il tuo menu dovrebbe includere cibi di qualità e ricchi di vitamine che ti rallegreranno e ti daranno forza per il resto della giornata.
Per questo motivo, ci sono alcune regole necessarie che devi seguire per assicurarti da un lato una colazione sana e dall'altro risparmiare calorie extra.
Imporre alcune restrizioni. Ad esempio, non mangiare una cioccolata intera o una confezione di patatine, ma condividila con i tuoi colleghi. Se decidi di portare, ad esempio, una torta fatta in casa, non dimenticare di vantarti di come hai capito bene la ricetta. In estate, astenersi dal gelato. Non prendere più di una palla.
Non meno efficace è la pratica di fare un programma per la settimana che determina cosa mangiare nel pomeriggio. Avendo un elenco nero su bianco, ti impegnerai di più per mantenere ciò che è scritto, in modo da non differire da ciò che ti è stato promesso.
Oltre ad allenare la tua forza di volontà, eviterai la fastidiosa domanda su cosa portare a colazione, e sappiamo tutti che di solito la prima cosa che ti viene in mente è una fetta di torta o una cioccolata.
Un'ottima opzione è portare frutta o macedonia a colazione. Potresti anche non mangiare affatto la frutta, ma trasformarla in un delizioso frullato con latte scremato o tè, caldo o freddo, con più miele.
Se hai molta fame e non vuoi mangiare troppo prima di cena, allora mangia una manciata di noci crude. Oltre ad essere utili, sono buonissimi e sazianti.
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