2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la giornata. Anche se non sei particolarmente orgoglioso della tua figura e ti sforzi di perdere costantemente peso, non dimenticare mai la saggezza popolare "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con il tuo amico, dai la cena ai tuoi nemici".
Ti proponiamo un breve elenco di prodotti più utili sotto forma di colazione:
- Uova: sono ricche di vitamina A e proteine e contengono anche grassi.
- Yogurt - aumenta la resistenza allo stress a scapito di una grande quantità di proteine facilmente digeribili e calcio. Lo yogurt aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
- Miele - il fruttosio in esso contenuto fornisce all'organismo un rapido flusso di energia. L'acetilcolina aiuta a far fronte facilmente a situazioni stressanti.
- Marmellate e confetture - forniscono molta energia, ma contengono pochi minerali.
- Caffè o tè nero - tonificante. Ma tieni presente che la tua colazione non dovrebbe includere solo uno di questi due prodotti. Non puoi passare mezza giornata con loro.
- Fette tostate - sono ricche di carboidrati. Ma non hanno abbastanza oligoelementi e vitamine.
- Frutta - uno degli alimenti più utili, non solo a colazione, ma anche in generale, che la natura ci ha fornito.
- Muesli - ricco di carboidrati e minerali.
- Pane di segale - contiene una miscela di vari carboidrati, cellulosa, vitamina B e sali minerali.
- Succo d'arancia - ti fornirà un buon apporto di vitamina C durante il giorno.
- Formaggio giallo - contiene molte proteine e calcio.
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