2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
1. Mandorle
Contengono magnesio e hanno un forte effetto saturante. Consumali con moderazione: 5-10 noci contengono 100 calorie;
2. Cacao
È ricco di minerali e sostanze che favoriscono il rilassamento e il buon umore;
3. Cumino
Questa spezia è ricca di magnesio e povera di calorie;
4. Kefir
Contiene una grande quantità di probiotici, utili per l'equilibrio della flora intestinale;
5. Latte caldo
Leggermente addolcito con miele, il latte caldo ha un effetto calmante grazie al triptofano in esso contenuto;
6. Lenticchie
Le lenticchie sono una fonte di magnesio e vitamine del gruppo B, che equilibrano il sistema nervoso. I complessi glucidi nella lente si saturano permanentemente;
7. Miele
Ha un effetto calmante. Usalo a colazione al posto della marmellata;
8. Riso selvatico
Un'ottima fonte di magnesio, fibre e glucidi complessi, che forniscono una lenta e graduale saturazione di energia dell'organismo;
9. Sardina
È prezioso per il suo contenuto di magnesio e acidi grassi Omega 3;
10. Tè nero
In piccole quantità, la teina nel tè ha un effetto benefico sull'umore e sulla capacità di concentrazione, inoltre, riduce lo stress.
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Dieta Antistress
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Raffreddori frequenti, sonnolenza, mancanza di energia e comparsa di papillomi o herpes indicano la necessità di migliorare l'immunità . Per far fronte a questo compito, è sufficiente disporre le cose sul proprio piatto, afferma il nutrizionista Jean-Paul Kurt.
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