2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo. La buona notizia è che possono essere evitati seguendo alcune semplici regole.
Uno dei fattori che dipende da noi - dieta. È responsabile del mantenimento del colesterolo alto o basso. Ed ecco i migliori cibi che abbassano il colesterolo.
cibi a base di fagioli
I legumi fanno molto bene al cuore. Aiutano a combattere il colesterolo alto, che è una delle principali cause di malattia. Fagioli, lenticchie e piselli sono tutti alimenti che dovrebbero essere presenti nel nostro menù. Il motivo: contengono fibre, minerali e proteine.
Avocado
Gli avocado sono nutrienti e salutari. È ricco di acidi grassi Omega-3 e Omega-6, che ridurre il colesterolo cattivo. Contengono anche fibre, che combattono la placca nei nostri vasi sanguigni.
Noccioline
Noci - Se vuoi un cuore sano, concentrati sulle noci crude. Contengono anche acidi grassi e importanti amminoacidi. Anche calcio, magnesio e potassio fanno parte delle noci, e tutti questi minerali sono importanti per la salute del nostro cuore. Noci e mandorle sono particolarmente utili.
Pesce
Il pesce, soprattutto se oleoso, è un alimento che il nostro cuore ama. Assicurati che lo sgombro o il salmone siano nel tuo menu almeno una volta alla settimana. Gran parte della cosiddetta dieta mediterranea è a base di pesce, ed è risaputo che questa dieta è la preferita dei nostri cuori.
Cereali integrali
I cereali integrali sono un altro gruppo utile cibi che abbassano il colesterolo. Questo è particolarmente vero per la farina d'avena. Contengono un tipo speciale di fibra che aiuta a combattere il colesterolo cattivo alto. È sufficiente una ciotola di farina d'avena con formaggio o yogurt per colazione.
Frutta
La frutta è una parte importante di una dieta sana. In primo luogo, a causa della fibra, in secondo luogo, a causa delle vitamine e dei minerali in esse contenuti. Ad esempio, la pectina, contenuta nelle mele, è un noto rimedio contro abbassare il colesterolo. Invece di berlo come integratore, consuma mele ogni giorno.
Cioccolato
Sembra incredibile, ma è un dato di fatto. Il cacao fa molto bene al cuore e ai vasi sanguigni. Contiene anche una grande quantità di magnesio. Il cioccolato ha anche proprietà speciali che tengono sotto controllo il sangue.
Verdure
Le verdure fanno bene a tutto il corpo. Soprattutto le foglie verdi contengono una grande quantità di vitamina K e potassio, che sono direttamente responsabili di un cuore sano.
Aglio
L'aglio è conosciuto nel nostro paese come un antibiotico naturale ed è uno dei migliori alimenti per il cuore. Oltre a combattere infezioni e raffreddori, abbassa la pressione alta e il colesterolo cattivo. E allo stesso tempo è delizioso, quindi solo con questo integratore puoi rimanere in salute.
Olio d'oliva
L'olio d'oliva è un altro alimento gustoso e salutare. È importante scegliere spremuto a freddo. Contiene grandi quantità di acidi grassi Omega-3 e Omega-6, che si prendono cura di più colesterolo buono e meno cattivo nel nostro corpo.
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Cibi Che Aumentano Il Colesterolo
Quando i livelli di grassi nel sangue (trigliceridi) e colesterolo sono alti, questo può portare a vasi sanguigni ristretti, che a loro volta possono causare ictus, infarto miocardico e altro. Le cause del colesterolo alto possono essere genetiche o legate a uno stile di vita malsano.
I 10 Migliori Cibi Sani Che Abbassano La Pressione Sanguigna
1. Limoni: proteggono i vasi sanguigni, abbassano la pressione sanguigna, assicurano l'equilibrio dell'ipertensione. Inoltre, sono ricchi di vitamina C e fanno bene al sistema cardiovascolare. Al mattino, mezzo bicchiere di succo di limone può aiutare a curare la pressione alta;
Le Patate Abbassano Il Colesterolo
Molti anni fa, la gente pensava che le patate non fossero un alimento molto utile. Ha un sacco di amido e calorie da riempire. Nel corso degli anni, questo si è rivelato assolutamente sbagliato nel pensare. Successivamente è stato scoperto che le patate contengono molti amminoacidi essenziali, grazie ai quali le patate possono essere consumate frequentemente e sopprimere la sensazione di fame.
Quali Verdure E Frutta Abbassano Il Colesterolo
Il colesterolo è una sostanza cerosa prodotta dal fegato. Si trova nei latticini, nelle uova e nella carne. Il colesterolo è una delle principali cause di molte malattie cardiovascolari ed è un grave rischio per la nostra salute. Piccoli cambiamenti nel nostro menu giornaliero possono aiutare ad abbassare il colesterolo.
I Mirtilli Abbassano Il Colesterolo E Prevengono Il Cancro Al Colon
Due studi sugli animali hanno dimostrato che mangiare mirtilli può aiutare a normalizzare i livelli di colesterolo e prevenire il rischio di cancro al colon. Il primo studio è stato fatto con i criceti, ed è stata prescritta una dieta a base di mirtilli, dopo un certo periodo di tempo si è verificata una riduzione dei livelli di colesterolo del 20%.
