2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un consumo eccessivo di zucchero può letteralmente ostruire il corpo umano. L'eccessivo zucchero raffinato e i dolci che ne derivano comportano una serie di rischi per la salute. Guarda quali sono i 7 più pronunciati pericoli del consumo di zucchero.
Si scopre che al primo posto nell'elenco di i rischi che comporta lo zucchero raffinato, è l'esaurimento della vitamina B1 nel corpo. Questa vitamina svolge un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati, delle proteine e nella sintesi degli acidi nucleici. La carenza di vitamina B1 interrompe la conduzione degli impulsi nervosi nel sistema nervoso centrale, riduce la nostra capacità di ricordare.
Lo zucchero raffinato crea in bocca l'ambiente ideale per lo sviluppo dei batteri. L'uso eccessivo di dolci come torte al cioccolato e deliziose torte porta alla formazione di carie dentaria.
In quantità irragionevoli lo zucchero raffinato diminuisce le funzioni protettive del corpo. Riduce la capacità dei globuli bianchi di uccidere i bacilli, portando a un sistema immunitario soppresso.
La conversione del glucosio in trigliceridi aumenta i livelli di grasso nel sangue. Lo zucchero raffinato contribuisce anche alla comparsa di ipoglicemie insidiose e all'insorgenza del diabete negli adulti.
Quando c'è più del 10% di zucchero nello stomaco, si verificano spiacevoli disturbi allo stomaco. È importante sapere che la soluzione zuccherina concentrata è un potente irritante per le mucose.
L'altra conseguenza malsana del consumo eccessivo di zucchero bianco è la stitichezza. Questa condizione si verifica perché gli alimenti ricchi di zucchero sono generalmente a basso contenuto di cellulosa. Come è noto, la stitichezza si verifica a causa di un'insufficienza di cellulosa nell'assunzione di cibo.
Mangiare troppo zucchero porta anche ad infarto del miocardio. Chi ingerisce 110 grammi di zucchero (equivalenti a 22 cucchiaini di zucchero) ha cinque volte più probabilità di avere attacchi di cuore rispetto a chi assume 60 grammi (12 cucchiaini) di zucchero.
In conclusione: ad eccezione della frutta, il cibo ideale dovrebbe contenere quantità minime di zuccheri (se presenti). È anche importante notare che lo zucchero raffinato non contiene vitamine e minerali.
Ogni giorno sentiamo dire che zuccheri e grassi in eccesso fanno male alla salute. Quanti di noi ascoltano questi avvertimenti e li mettono in pratica?
Sai come lo zucchero in eccesso può influire sulla tua salute? Avrai notato che quando mangi qualcosa di dolce ti fanno male i denti, e a volte anche il pranzo è un ricordo sgradevole perché il cioccolato che hai appena mangiato ha avuto un effetto.
Secondo gli esperti americani, lo zucchero raffinato contribuisce alla comparsa delle cellule tumorali e mira ad aumentare i livelli di colesterolo negli adulti.
Inoltre, può avere l'effetto di indebolire la vista e nei bambini porta ad un aumento di peso.
Inoltre, lo zucchero raffinato contenuto in dolci, caramelle e torte succose, che non ci facciamo mancare a nessun pasto, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. I primi segni di danno da zucchero raffinato sono eczema, ansia, difficoltà di concentrazione e malattie comuni.
Il consumo di zucchero raffinato porta a indebolendo il sistema immunitario e il corpo non può più combattere infezioni e batteri. Tuttavia, le misure per eliminare completamente lo zucchero dalla dieta sono rischiose. Secondo la medicina tradizionale cinese, un corpo sano ha bisogno di dolce, salato, amaro e aspro ogni giorno per sentirsi sazio.
Gli esperti ritengono che il modo migliore per evitare complicazioni che possono verificarsi sia sostituire lo zucchero quotidiano con miele o cibi dolci, ma che non siano dannosi a lungo termine.
Puoi addolcire il caffè di tutti i giorni con il miele, ma puoi anche includerlo nella composizione delle torte. Il tè del mattino è consigliato senza zucchero e, se lo desideri, puoi utilizzare le foglie di stevia, che daranno un sapore dolce e delizioso al tuo tè quotidiano.
La frutta dolce può essere utilizzata per un dessert veloce, una torta cruda o un altro dolce preferito senza la necessità di aggiungere zucchero. Pere, mele, crema di formaggio possono essere utilizzate nelle torte delle feste, nei pancake, nelle torte degli ospiti senza la necessità di aggiungere zucchero raffinato. Tutto quello che devi fare è pensare a alternative salutari allo zucchero e vedrai che puoi sostituirlo facilmente senza troppi sforzi.
Abbandona le abitudini legate allo zucchero
Un altro passo importante è identificare le abitudini che ti incoraggiano a mangiare zucchero. La combinazione di due piaceri rende ancora più difficile rinunciare, ma se hai la volontà ci riuscirai.
Ad esempio, molte persone sono abituate a mangiare qualcosa di dolce quando guardano un programma televisivo preferito. Per liberarti da questa tentazione, almeno per un po', puoi provare a fare qualcos'altro di divertente invece di guardare la TV, o mangiare qualcosa di salato invece dei dolci. Ad esempio, popcorn fatti in casa. E perché no patatine di verdure. Ad esempio, le patatine di cavolo riccio sono un'ottima idea.
Inoltre, un'altra forte tentazione è quella del gruppo. Quando esci con i tuoi amici e loro comprano un gelato con le noci e ti chiedono di prenderne uno, è molto più difficile resistere. Puoi provare a prendere una decisione generale al riguardo ed evitare tutto questo cibo o dire loro che vuoi solo arrenderti e smettere di essere tentato.
Armati di pazienza. Anche se sembra molto difficile da credere, dopo aver attraversato il periodo iniziale, quando pensi solo a ciambelle con crema o croissant al cioccolato, vedrai che dopo poche settimane non sentirai proprio il bisogno di consumare zucchero raffinato. Sii paziente e incoraggiati a passare attraverso le tentazioni più dure, quelle che compaiono subito dopo la decisione di rinunciare allo zucchero.
Come è già apparso chiaro, i rischi del consumo di zucchero raffinato non sono pochi. Ma se dici addio a questo dolcificante, sentirai molti miglioramenti positivi. Ad esempio, perderai peso molto velocemente, sarai più energico. Avrai desideri per più cose. È possibile sbarazzarsi di problemi digestivi, alitosi, stanchezza, difficoltà ad addormentarsi. Regalati almeno 1 mese e vedrai quanto cambierà la tua vita.
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