2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
vitamina A supporta la funzione del sistema immunitario e aiuta a mantenere una visione sana, denti, ossa, pelle e unghie. Promuove anche la crescita cellulare e svolge un ruolo cruciale nella salute del cuore, dei polmoni e dei reni.
fornendo cibi ricchi di vitamina A. è importante per la salute generale. Scopri quali sono gli alimenti ricchi di vitamina A e includili nella tua dieta.
• Carote
Le carote sono ricche di beta-carotene e antiossidanti. Solo mezza tazza di carote crude fornisce il 184% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Patate dolci
Le patate dolci sono anche ricche di vitamina C, vitamina B6, potassio, fibre e niacina. Una patata dolce al forno fornisce il 561% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Cavolo
Il cavolo riccio è ricco ma estremamente ricco di sostanze nutritive e ha molti benefici per la salute. I principali tra questi nutrienti sono: vitamina A, vitamina K, calcio e potassio.
• Spinaci
Solo mezza ciotola di spinaci surgelati fornisce il 229% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A. Gli spinaci contengono anche potassio, vitamina K, fibre e altri antiossidanti che possono essere utili nel trattamento del diabete.
• Albicocche secche
Solo 10 albicocche secche forniscono il 25% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A. Contengono anche calcio, fosforo, potassio e vitamina C.
• Broccoli
I broccoli hanno un contenuto proteico molto più alto. Sono anche una buona fonte di fibre, vitamina C, vitamina K e ferro. Mezza ciotola di broccoli fornisce il 24% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Violino di zucca
Una ciotola di violino di zucca bollita fornisce più dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A per uomini e donne. Il violino di zucca è ricco di fibre e potassio. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
• Melone
Un melone intero a fette fornisce il 54% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A. Il consumo di melone può prevenire il diabete e le malattie cardiovascolari.
• Mango
Il mango è ricco di vitamina C. Un mango contiene più vitamina C di un'arancia. Con un solo mango puoi ottenere quasi la metà della dose giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Peperoni rossi
I peperoni rossi sono ricchi di vitamina C ed E. Solo 1/2 tazza di peperoni rossi fornisce il 47% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Papuda
Papuda fornisce il 13% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A per mezza tazza.
• Latte
Il latte è ricco di vitamina D e vitamina A. Un bicchiere di latte fornisce il 10% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Pomodori
Pomodori e succo di pomodoro sono uno di cibi ricchi di vitamina A.. Sono anche buone fonti di vitamina C, vitamina E, potassio, magnesio e fibre. Un bicchiere di succo di pomodoro fornisce il 16% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Fegato
85 g di fegato forniscono il 444% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A.
• Zucca
La zucca è un'ottima fonte di vitamina A. Inoltre, è povera di calorie e ricca di fibre, magnesio e potassio.
Consigliato:
Cibi Ricchi Di Proteine
Le proteine sono un nutriente composto da aminoacidi che è necessario per la corretta crescita e funzionamento del corpo umano. Mentre il corpo è in grado di produrre determinati amminoacidi, gli amminoacidi essenziali devono essere derivati da fonti proteiche animali o vegetali.
Cibi Ricchi Di Manganese
Il manganese è necessario al nostro corpo affinché tutti gli enzimi e i nutrienti funzionino correttamente. È importante per la forza delle nostre ossa e per una più rapida guarigione delle ferite. La carenza di manganese è rara. Pertanto, non dovresti ricorrere al consumo di questo minerale sotto forma di integratore.
Perché Il Tuo Corpo è Felice Di Mangiare Cibi Ricchi Di Fibre
Fibra sono incredibilmente importanti non solo per la digestione ma anche per la salute generale di una persona. Supportano il sistema digestivo, forniscono batteri benefici allo stomaco e al colon, portando a vari benefici per la salute. Alcuni tipi di fibra possono anche favorire la perdita di peso, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e combattere la stitichezza.
Cibi Ricchi Di Zucchero
Lo zucchero è un tipo di carboidrato che si trova naturalmente in frutta, verdura, legumi, al contrario dello zucchero raffinato o lavorato. Gli zuccheri si dividono in tre grandi principali come segue: monosaccaridi, disaccaridi e polisaccaridi.
Migliora La Memoria Con Cibi Ricchi Di Vitamina B1
Il nostro corpo è una macchina complessa che, per funzionare correttamente, ha bisogno del giusto tipo di carburante alimentare. In questo articolo ci concentreremo sull'importanza che la vitamina B1 ha per la salute del nostro corpo. In breve, la preziosa vitamina B1 supporta la funzione mentale e la digestione.
