2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È estremamente difficile determinare una dieta adatta per gli adolescenti. Quasi ogni dieta porta con sé la restrizione di un certo tipo di cibo. Questo è fuori discussione a questa età, poiché è durante questo periodo che il bambino in crescita cresce al ritmo più veloce. Durante la pubertà tutti subiscono cambiamenti ormonali e a volte l'apporto calorico giornaliero è addirittura superiore a quello di un adulto.
Di particolare importanza è il tipo di cibo che mangiano gli adolescenti. Ci sono molte domande su questo argomento. Molti di questi sono legati alla tendenza ad aumentare il numero di bambini obesi. Pertanto, è bene che i bambini sin da piccoli adottino abitudini alimentari utili che non danneggino le loro condizioni generali e favoriscano un corretto sviluppo e crescita.
Se un giovane non è soddisfatto della sua figura, non dovrebbe sottoporsi a una dieta, ma semplicemente ridurre le porzioni di cibo che mangia. Inoltre, è bene diversificare i cibi ben consumati, inserendo nel menù alcuni ricchi di vitamine e minerali.
Ad esempio, se si mangia una zuppa, è bene rimuoverne 1/4. Oppure se mangiate i cornflakes con il latte, è bene ridurre nuovamente la porzione di 1/4.
Gli alimenti che aiutano a dimagrire e non appesantiscono lo stomaco, al contrario, sono: yogurt e latte, formaggi, carne macinata (è buona da macinare in casa, in quanto si compra con contenuto poco chiaro), pesce, prosciutto non grasso, verdure, fagioli, lenticchie e piselli.
Tra gli alimenti spesso consumati, l'assunzione di pane, patatine fritte, pizze, spaghetti e frutta dovrebbe essere dimezzata. I frutti, ovviamente, sono salutari, ma lo zucchero della frutta che contengono è troppo. È bene consumare al massimo 2-3 frutti al giorno.
Ci sono anche cibi che è meglio evitare del tutto. Si tratta per lo più di cose dolci, pasta, cibi fritti (soprattutto fast food), prodotti semilavorati, nonché cose impanate.
Nella maggior parte dei casi, gli adolescenti che vogliono perdere peso non hanno bisogno di perdere molto peso. E la lotta con i piccoli anelli è la più dura.
Pertanto, oltre a un cambiamento nella dieta, è necessario praticare un certo sport. È bene provare gli sport attivi, inclusi il salto, la corsa e il movimento vigoroso.
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