2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'obiettivo di ognuno di noi è mangiare sanoper essere in grado non solo di apparire, ma anche di sentirsi bene. Tuttavia, questo non è un compito facile, soprattutto quando la nostra cucina è piena di cibo spazzatura.
"Penso che una delle cose migliori che le famiglie possano fare sia sì non hanno cibo dannoso in cucina sei. Se non compri patatine, non hai patatine", ha affermato Mary Story, professoressa di epidemiologia e salute pubblica presso l'Università del Minnesota.
Se sei una di quelle persone che tengono cibo dannoso nelle loro cucine, ma nello spirito della prossima stagione di costumi da bagno, hanno deciso che è ora di liberarsene, allora ti suggeriamo di leggere i nostri consigli su come riorganizzare la tua cucina. Non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma ti salveranno anche da cattive abitudini alimentari.
Rimuovi il cibo dannoso dal bancone della cucina
Più un cibo è in evidenza, più lo notiamo e siamo tentati. Pertanto, la probabilità di mangiare per primo il cibo posto sul bancone della cucina è la più alta.
Pertanto, ti consigliamo di rimuovere eventuali cioccolatini, biscotti, patatine e simili alimenti dannosi dal tuo piano di lavoro e sostituirli con frutta. Ma metti tali frutti che possono essere facilmente consumati, ad es. impiegare molto tempo per tagliare, sbucciare, ecc. - come banane, mele, fragole, per essere sicuri di non scegliere di mangiare una cioccolata solo perché è più facile.
Usa scatole per la conservazione degli alimenti
In queste scatole puoi conservare non solo il resto del cibo della cena, ma anche la frutta pretagliata, che sarà poi pronta per il consumo. In questo modo avrai sempre a portata di mano qualcosa di gustoso e utile senza doverlo preparare.
Usa scatole più piccole
Non è consigliabile mettere tutto il resto del cibo in una grande scatola, poiché c'è un'alta probabilità che proverai a mangiarne l'intera quantità quando lo tirerai fuori dal frigo. Pertanto, ti consigliamo di conservare il cibo in scatole più piccole, sufficienti per una porzione per evitare di mangiare troppo.
Usa il congelatore
Puoi sempre mettere gli avanzi nelle scatole e congelarli nel congelatore. Ma ricorda che anche qui è preferibile utilizzare scatole più piccole, in modo da non farlo. Abbina le dimensioni della scatola alle tue esigenze.
Riordina il tuo frigorifero
Metti al primo posto i cibi più sani, perché il cervello è programmato per voler mangiare prima ciò che vede.
Mantieni la tua cucina pulita e in ordine
Rimuovi da esso tutte le cose che non dovrebbero essere in cucina. Inoltre, prova a pulirlo dopo ogni cottura in modo che tu possa sentirti a tuo agio.
Metti in tavola le porzioni pronte
Uno degli errori più grandi di ogni casalinga è che mette la pentola o il vassoio sul tavolo in modo che ognuno possa metterci quanto vuole. Ma quindi la probabilità di mangiare troppo è molto più alta. Pertanto, è necessario preparare le porzioni in anticipo e servirle già pronte in tavola.
Rimuovi i cibi dannosi dal tuo menu
Questo è il modo più efficace per perdere peso e prendersi cura della propria salute. Basta smettere di comprare e mangiare cibo spazzatura.
Non mangiare fuori dalla cucina
Mangiare in aggiunta ad altre attività è un'abitudine molto dannosa e cattiva di cui devi liberarti. Il modo più efficace per eliminarlo è mangiare solo in cucina.
Mangiare in piccoli piatti
Noi umani siamo adattati a mangiare la nostra intera porzione, non importa quanto sia grande. Pertanto, a prevenire l'eccesso di cibo, metti il cibo in piatti più piccoli.
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