Cibo E Bevande Per Una Buona Voce

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Buon cibo e bevande per la voce è un termine convenzionalmente adottato per delineare un quadro di ciò che è utile consumare non solo per una voce meravigliosa, ma anche per la buona salute di tutto il nostro corpo.

Spesso mangiamo senza pensare se un certo tipo di cibo ha un effetto negativo sulla nostra voce. Bere bevande contenenti caffeina e cibi molto piccanti può avere un effetto negativo sulla nostra voce: può causare irritazione e secchezza della gola.

I latticini sono un ingrediente utile nel nostro menù quotidiano, ma proprio quando dobbiamo parlare a lungo, o avere un impegno professionale e mantenere la nostra voce in forma ottimale, dobbiamo limitarne l'assunzione.

Mangiando più yogurt e soprattutto latte fresco, aumentiamo la secrezione di muco, che porta al desiderio di schiarirsi la gola più spesso che se ci asteniamo da questi prodotti per un breve periodo.

Il segno più importante nell'elenco di "cibo e bevande buoni" per la voce è l'assunzione di più liquidi e, più precisamente, solo acqua! È estremamente utile bere più acqua fresca e pulita per avere un buon equilibrio idrico nel corpo e per eliminare le tossine più velocemente.

Oltre a una buona idratazione generale, l'acqua mantiene idratate anche le corde vocali, che è uno dei primi determinanti della salute della voce. Quando si canta, ad esempio, le corde vocali vibrano a una velocità estremamente elevata. Se non hanno abbastanza umidità, diventano soggetti a danni, accompagnati da sensazioni di disagio e persino dolore.

Un consiglio utile per la cura della voce è bere acqua tiepida prima di parlare di fronte a un pubblico e altro ancora. L'acqua leggermente riscaldata rende la voce più morbida e chiara, calmando le corde vocali. Le bevande molto fredde o molto calde stressano e feriscono i tessuti della gola.

Esistono anche diversi tipi di tè che sono altamente raccomandati se assunti a una temperatura moderata. Questi sono: tè verde, camomilla, achillea.

Oltre a molti liquidi, dobbiamo mantenere una dieta ben bilanciata consumando più frutta, verdura e cereali integrali.

Particolarmente utili sono gli alimenti contenenti vitamine A, C, E. La vitamina A favorisce la normale rigenerazione cellulare; la vitamina C previene il deterioramento della salute della gola e rafforza l'immunità dell'intero organismo; La vitamina E è un potente antiossidante che protegge la membrana cellulare e aumenta anche la resistenza dell'organismo.

Fegato, carote, spinaci, cavoli, albicocche, papaia, mango sono prodotti estremamente ricchi di vitamina A. Peperoni rossi crudi, arance, limoni, kiwi, uva, fragole fresche, broccoli, cavolfiori, pomodori contengono alti livelli relativi di vitamina C, ma va osservato come si consumano questi ortaggi e frutti esemplari, perché la vitamina C si scompone molto velocemente durante la cottura.

Germe di grano, noci, spinaci, cavoli sono ricchi di vitamina E e completano una dieta comune di prodotti preferiti per una buona salute della voce. Questi alimenti supportano la necessaria idratazione della gola e la proteggono dalle infezioni, quindi ci assicuriamo di avere una voce meravigliosa.

Anche il miele è insostituibile! Particolarmente utile per tutto il corpo, ma anche per la salute delle corde vocali e della gola, in particolare, è il miele di manuka. Ha eccellenti proprietà antibatteriche grazie all'ingrediente "defensina". È considerato uno dei mieli più ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti.

Ha anche un buon effetto sulla gola e il miracoloso sciroppo di elisir per la tosse, conosciuto nei paesi asiatici come "Chuanbei Pipa Gao", che significa "sciroppo" e la pianta da cui è fatto - "fritillaria".

Tuttavia, questa dieta condizionale fa parte di un più ampio sistema di cure che dobbiamo prendere. Insieme all'assunzione di cibi e bevande sani, dovremmo essere in buone condizioni generali, esercitare di più e non sovraccaricare la nostra voce.