2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'ipertensione è un problema serio tra i bulgari e la maggior parte degli europei. Il motivo è l'elevato consumo di sodio o più precisamente del sale contenuto negli alimenti trasformati. Numerosi studi hanno dimostrato che nelle società dove si consumano cibi più naturali contenenti potassio, invece, questo problema è quasi inesistente.
Ancora più studi basati sulla popolazione hanno dimostrato che esiste uno stretto legame tra l'assunzione di potassio e l'ipotensione, che non è influenzata dall'assunzione di sodio. Sulla base di questi studi, gli scienziati ritengono che il consumo regolare di potassio possa essere una cura per l'ipertensione. L'elemento svolge un ruolo importante nella regolazione del lavoro del cuore e del movimento del sangue nel corpo.
È per questo motivo che alle persone che soffrono di questo grave problema di salute, gli esperti raccomandano il consumo regolare di banane, fagioli, uva e uvetta. I prodotti ricchi di potassio sono anche le verdure a foglia verde, i limoni, le lenticchie, le noci, le arance, le patate intere con la buccia, i semi di girasole, il tofu e i cereali integrali.
La scelta è estremamente ampia. Tutti questi prodotti sono serbatoi naturali di potassio. Quindi le persone con pressione alta non devono preoccuparsi di essere private. Devi solo sforzarti che uno o più dei prodotti di cui sopra siano presenti nel loro menu.
Il potassio e la fibra in essi contenuti aiutano a stabilizzare rapidamente la pressione sanguigna, perché se combinati sono in grado di ridurre rapidamente la quantità di sodio nel sangue. Inoltre, alti livelli di potassio fanno sì che i reni elaborino più sale e acqua, il che aumenta la loro rapida escrezione dal corpo.
Una dieta ricca di potassio ha dimostrato di agire come un diuretico per il corpo. Il corpo viene purificato non solo dal sale, ma anche da una serie di elementi nocivi nel corpo e allo stesso tempo aiuta a scomporre i grassi. Quindi, oltre a portarci benefici per la salute, i cibi ricchi di potassio ci aiutano a perdere peso.
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1. Inizia a mangiare con un'insalata fresca; 2. Assicurati che le verdure occupino almeno la metà del piatto del tuo piatto principale; 3. È meglio mangiare verdure crude, ma per le emergenze puoi congelarle e avere sempre a disposizione una varietà di verdure.
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