2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il nuovo anno è alle porte. Ancora una volta, è tempo di promesse di un nuovo, diverso e migliore inizio. Quest'anno, tuttavia, potresti essere in grado di mantenere le tue promesse. La via è semplice: fissa obiettivi facili.
Il cambiamento si ottiene gradualmente e con volontà. Se segui le regole seguenti, vivrai sicuramente una vita davvero sana. Questo è come:
- 10 flessioni al giorno - nel tempo questa diventerà un'abitudine che ti renderà forte e in salute;
- Aggiungi colore: ogni piatto dovrebbe essere colorato. I cibi colorati sono ricchi di vitamine e antiossidanti;
- 10 minuti all'aperto - che si faccia una passeggiata durante la pausa pranzo o dopo cena, è importante trascorrere almeno 10 minuti all'aperto. Questo ti mette dell'umore giusto;
- 5 minuti in più - durante l'allenamento, aggiungi sempre 5 minuti in più. Sono almeno 70 calorie in più bruciate;
- Non latticini! - Per quanto utili, il loro consumo quotidiano porta a gonfiore, acne e stomaco irregolare. Pertanto, è bene evitarli almeno una volta alla settimana;
- Aumenta il peso - aumenta gradualmente il peso dei manubri con cui ti alleni. Pertanto, la massa muscolare sarà costruita in fasi;
- Cucina sano - se non puoi, impara. Cibi come il tempeh e il tofu ti portano non solo salute, ma anche esperienze di gusto nuove e sconosciute;
- Portarsi il pranzo da casa - oltre a risparmiare, quindi programmate un menù sano;
- Verdure a colazione: il frullato di verdure a colazione è uno dei modi più piacevoli per assumere una dose di piante così utili;
- Pochi minuti di esercizio ogni giorno - ogni movimento è importante. Ecco alcune idee: squat mentre ti lavi i denti, plank mentre guardi la TV o stretching ogni volta che ti alzi dalla sedia e dalla poltrona;
- Sostituisci un pasto con una grande insalata: ti porterà un'energia senza precedenti;
- Pianifica i pasti: prenditi del tempo durante il fine settimana e fai un piano. Quindi fai degli spazi vuoti. Questo ti renderà più facile nei giorni feriali;
- Cibo sano nel congelatore - la quinoa oi fagioli nel congelatore sono sempre un'opzione per una cena veloce e sana;
- Scatta foto del tuo cibo - questo è un modo ideale per tenere un diario di ciò che mangi e monitorare l'apporto calorico;
- Snack ricchi di fibre e proteine - una sana alternativa ai normali snack sono patatine di verdure, ceci arrostiti con curry o snack a base di soia;
- Niente zucchero una volta al giorno - almeno una volta al giorno sostituire il biscotto con la frutta;
- Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato - questo è un metodo per rifiutare il cibo dopo cena;
- Vegano una volta alla settimana - ti darà sicuramente energia.
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Geranio - Bello E Sano
Ogni donna ama i fiori e li coltiva da sola. Ci sono diversi tipi di geranio in ogni casa. Sono coltivati principalmente per i loro bellissimi fiori grandi. Tuttavia, le persone non sospettano nemmeno che il geranio, oltre ad essere bello, faccia anche bene alla salute.
10 Alimenti Per Un Pancreas Sano
Il pancreas è molto importante per il nostro corpo e da esso dipendono molte funzioni corporee. Questo organo è coinvolto in due funzioni vitali del corpo: digestiva e ormonale. Produce enzimi coinvolti nella digestione del cibo e ormoni che regolano i processi metabolici nel corpo.
I Cibi Fermentati Sono Un Must Se Vuoi Essere Sano
I processi di fermentazione sono noti fin dall'antichità. Le nostre nonne sono pienamente consapevoli dei benefici dei sottaceti fatti in casa ottenuti dalla fermentazione naturale, dello yogurt fatto in casa e dei latticini. Oltre ad essere deliziosi, sono anche molto utili per l'organismo perché contengono microrganismi vivi che fungono da probiotici naturali.
Mangiare Sano In Autunno
L'autunno è un passaggio tra l'estate e l'inverno, quindi all'inizio di questa stagione si consumano verdure e frutta che abbondano nel mercato, per integrare la composizione proteica dei piatti che comprendono pesce, carne, latte, uova. Alimentazione in autunno dovrebbe includere molta frutta, perché è ricca di tale - pere, meloni, uva, mele, prugne, ecc.
Mangiare Sano Per Gli Uomini
Il cibo è più del carburante. La dieta può aiutare a combattere le malattie, dare forza e persino ringiovanire. Il modo in cui una persona mangia per tutta la vita può aiutare a prevedere quanto bene (o meno) invecchierà. Qui, tuttavia, è importante notare che uomini hanno esigenze nutrizionali quotidiane diverse dalle donne.
