2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La strada per raggiungere la cifra desiderata è lunga e difficile. Spesso lo immaginiamo come semplice: se ci muoviamo nella giusta direzione, alla fine raggiungeremo la destinazione desiderata. In realtà, però, sulla via del peso perfetto incontreremo molte difficoltà e deviazioni varie, che a volte ci allontaneranno persino dall'obiettivo finale. Nessuno di questi fattori è un motivo per arrendersi.
Nella vita di chiunque abbia mai provato a perdere peso attraverso la dieta prima o poi arriva un problema - non mangiare, ma non perdere peso. Le ragioni sono molte e ognuna di esse può essere eliminata.
Prima di tutto - non guardare bene cosa mangi. Oltre alle calorie, è importante tenere traccia delle fonti da cui provengono. Ad esempio, 100 grammi di mandorle possono sembrare la colazione perfetta. Tuttavia, contengono circa 500 calorie, ovvero 1/3 dell'energia necessaria per la giornata. Se mangi altri cibi ipercalorici a basso volume, potresti facilmente esagerare. Questi sono frutta secca, tutte le noci, olio d'oliva e altri grassi, latticini.
Potresti non mangiare i cibi giusti. Le calorie contano e questo è un fatto indiscutibile. Anche la loro fonte è importante: 1000 calorie, ad esempio, sono un hamburger e patatine fritte. La tua cena e il tuo pranzo sono 1000 calorie. In un caso, tuttavia, questa energia ti dà preziose vitamine e minerali, e nell'altro - un'enorme quantità di grassi nocivi e carboidrati veloci.
Anche il sonno è importante lungo la strada per la figura importante. In sua assenza, il corpo reagisce rilasciando cortisolo. Questo ormone dello stress rende impossibile perdere peso, anche quando sei bravo nella tua dieta e allenamento.
In questa linea di pensiero - e il movimento è importante. Non dovresti trascurare la formazione. Anche se perdere peso con la dieta, il tuo corpo non avrà un bell'aspetto perché perderai anche massa muscolare. L'obiettivo finale è un corpo scolpito, non un grasso magro, giusto?
In altri casi perdita di peso per motivi medici. Tra i possibili - vari disturbi ormonali, come la tiroide inattiva o iperattiva, la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), la resistenza all'insulina, l'apnea notturna. Perdere peso è più difficile quando si assumono determinati farmaci.
E, ultimo ma non meno importante, forse perdi pesoma non te ne rendi conto. Non è solo il numero che la bilancia mostra che conta. È meglio seguire i tuoi giri e trovare la strada per il modo in cui ti stanno i vestiti. Perché nella maggior parte dei casi si scioglie il grasso e si guadagna massa muscolare. Il peso non è sempre una priorità assoluta!
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