2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Perdere peso non è un compito facile. Per avere successo, devi cambiare molte cattive abitudini che finora ti hanno distolto dal percorso sano.
Ecco i principali errori che vengono commessi:
Ci manca la colazione
Sei di nuovo in ritardo al lavoro? Prima di sbatterti la porta alle spalle, bevendo solo una tazza di caffè, renditi conto che la colazione schizzata è una cattiva notizia per la tua perdita di peso. Quali sono le possibili conseguenze: ti sentirai brutalmente affamato più tardi, e poi, quando probabilmente avrai meno accesso al cibo sano, prenderai qualcosa di pasta e tutt'altro che utile.
Suggerimento utile: prepara qualcosa che puoi mangiare in fretta: frutta, yogurt, cereali per la colazione.
Siamo schiavi dei nostri piatti di famiglia preferiti
Quando i tuoi figli o il tuo coniuge hanno pasti in famiglia preferiti, è difficile evitare di cucinarli ancora e ancora. I cibi tanto attesi, tuttavia, sono generalmente ricchi di grassi e calorie.
Suggerimento utile: versati un po' del pasto principale e una porzione abbondante di verdure o insalata. Non sarebbe male provare a sostituire uno dei tuoi piatti di famiglia preferiti con altri non meno deliziosi, ma allo stesso tempo più salutari.
mangiare troppo
Mangiare quello che volevi in un ristorante non era un problema una volta, dato che le persone visitavano un ristorante solo poche volte all'anno. Oggi usciamo a mangiare quasi tutti i giorni.
Suggerimento utile: scegli ristoranti con menu che contengano cibi sani. Sono adatti piatti alla griglia o in umido.
Non conto i miei morsi
Poche patatine mentre apriamo la posta, 3-4 biscotti mentre aiutiamo i bambini con i compiti… Quando mangiamo costantemente mentre facciamo qualcos'altro, non ci rendiamo conto che perdiamo facilmente il conto di quanto cibo spazzatura mangiamo.
Suggerimento utile: stabilisci regole di base, come "Non mangio in macchina, né mentre guardo la TV". Guarda sempre esattamente ciò che mangi durante il giorno, indipendentemente da ciò che fai in parallelo.
Ci aspettiamo troppo troppo presto
A volte capita che dopo qualche mese di dieta ti trovi in una posizione quasi iniziale. Aspettarsi di perdere molto peso in poco tempo è un errore estremamente comune. È salutare perdere un massimo di un chilogrammo a settimana. Ma molte persone si sforzano di ottenere di più e poi sentono di aver fallito e si arrendono quando non raggiungono i loro obiettivi irrealistici.
Suggerimento utile: cerca di prepararti mentalmente affinché la tua perdita di peso sia lenta ma sicura. Se davvero non credi che la perdita di peso massima sia di un chilo a settimana, solleva un chilo di burro la prossima volta che vai al negozio. Allora ti renderai conto di quanto stai andando bene finora.
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La strada per raggiungere la cifra desiderata è lunga e difficile. Spesso lo immaginiamo come semplice: se ci muoviamo nella giusta direzione, alla fine raggiungeremo la destinazione desiderata. In realtà, però, sulla via del peso perfetto incontreremo molte difficoltà e deviazioni varie, che a volte ci allontaneranno persino dall'obiettivo finale.
