2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se mangiamo quando non abbiamo fame, allora questo è sicuramente un problema emotivo. Questo di solito è un fenomeno secondario. Il mangiare emotivo non indica la causa che lo provoca, ma peggiora ancora di più il nostro equilibrio mentale.
Per affrontare il problema, dobbiamo riconoscere quando mangiamo per vari motivi piuttosto che fornire al nostro corpo l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno. La soddisfazione impulsiva del bisogno di piacere attraverso il cibo dovrebbe essere fermata dalla revisione di alcune abitudini che non riescono a seguire una dieta sana.
Il consumo emotivo è considerato qualsiasi consumo di cibo al fine di raggiungere una migliore autostima, non a causa del bisogno di energia. Cioè, se, ad esempio, di cattivo umore o di sazietà raggiunge nuovamente il cioccolato.
La cosa brutta è quando questa abitudine diventa un mezzo per affrontare il declino emotivo. La pratica è meccanica: in ogni momento di solitudine, rabbia, stress, frustrazione, noia, stanchezza, il frigorifero si apre impulsivamente. Cade in un circolo vizioso e malsano in cui i veri sentimenti vengono soppressi e il problema viene allontanato.
Ecco alcuni segni con cui puoi determinare se sei nelle grinfie del mangiare emotivo:
- Non è possibile controllare il tipo di cibo;
- La disponibilità di cibo ti fa sentire calmo e sicuro;
- Mangi quando sei sotto stress;
- Mangia regolarmente, anche quando senti pesantezza allo stomaco;
- Mangia quando non hai fame o continua a mangiare dopo esserti sentito sazio;
- Cerchi un regalo per sentirti meglio o annoiato;
La cosa brutta è che non importa quanto ci provi, la fame emotiva non può essere soddisfatta con il cibo. Mangiare aiuta solo per un momento, ma l'eccitazione e il tormento continuano a funzionare. Nel tempo, la condizione peggiora, poiché le calorie consumate inutilmente danno un risultato negativo in termini fisici ed emotivi. Nasce un senso di colpa.
Per fermare il problema nella sua infanzia, dobbiamo essere interessati a come affrontare le nostre emozioni e come mangiare in modo sano. Le ragioni della presenza di tale mangiare emotivo sono diverse e ognuno deve rispondere da solo quale sensazione sta cercando di ottenere mangiando un determinato cibo, in modo da poter poi trovare una risposta adeguata ai propri bisogni reali.
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