2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se per qualche motivo devi calcolare la quantità di zucchero nel tuo menù giornaliero, non devi dimenticare la frutta. Il fruttosio (zucchero della frutta) appartiene agli zuccheri veloci, il che significa che viene scomposto rapidamente dall'organismo ed è utile, ma non bisogna esagerare. Tra i primati in fatto di fruttosio c'è l'avocado, che contiene 1 kg di zuccheri, oltre a tanti grassi utili e può saturare l'organismo. Sono all'altro polo frutta con il minor contenuto di zucchero. Ecco qui alcuni di loro.
mirtilli
Una tazza di questo frutto contiene solo 4 g di zucchero e quindi i mirtilli possono essere consumati tutto l'anno.
lamponi
I lamponi contengono solo 5 g di zucchero per 1 tazza di frutta. Hanno più fibre delle altre bacche, quindi si saturano di più. Puoi tranquillamente usarli nel frullato, nel frullato di frutta e come parte della macedonia.
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Questa bacca è anche con basso contenuto di zucchero, solo 7 g per una tazza di frutta. Ma contengono molte altre sostanze utili.
Frutti di bosco
In una tazza di fragole ci sono circa 7 g di zucchero, ma anche 85 mg di vitamina C, al di sopra della dose consigliata di 75 mg per una persona sana.
Dei frutti che non vengono coltivati nel nostro territorio, ma che importiamo e consumiamo, ci sono quelli che non hanno alcun contenuto di zucchero.
Pompelmo
Il pompelmo è una delle migliori fonti di vitamina C, ma non contiene alcuna quantità di zucchero, quindi puoi tranquillamente consumarne grandi quantità senza preoccuparti del tuo peso.
Avocado
L'avocado è uno dei frutti più utili. Contiene molti grassi utili, fibre, minerali come calcio e rame e un certo numero di vitamine - E, A, K, B6, B. In esso senza zucchero e quindi può anche essere consumato tranquillamente in qualsiasi momento.
Papaia
La papaya è un frutto esotico poco conosciuto nel nostro Paese. Contiene principalmente vitamine, principalmente vitamina A. La papaya contiene anche antiossidanti che rallentano l'invecchiamento. Il frutto ha un sapore dolce, ma non contiene nemmeno zucchero.
Tutti questi frutti sono amici della tua salute e soprattutto della tua figura.
Consigliato:
Zucchero Di Canna: Una Sana Alternativa Allo Zucchero Bianco
Quando si tratta di zucchero, cerchiamo di evitarlo il più possibile, che sia bianco o marrone. Ma questo ingrediente fa parte della dieta delle persone da migliaia di anni. Oltre ai noti effetti negativi, lo zucchero ha dei benefici, anche se non così conosciuti:
Zucchero Alla Frutta E Diabete
Perché lo zucchero nella frutta è molto più salutare dello zucchero lavorato? Se un diabetico mangia una mela, cioè 1 grammo di zucchero naturale contro 1 grammo di zucchero bianco lavorato, perché lo zucchero nella mela non gli fa male? Contribuiscono entrambi allo zucchero nel suo sangue, così come allo zucchero che danneggia i suoi denti?
Niente Zucchero Nei Succhi Di Frutta Dal
Dalla fine di aprile 2015, tutti i succhi di frutta prodotti nell'Unione Europea devono essere senza zuccheri aggiunti. Anche una decisione del Consiglio dei ministri della Repubblica di Bulgaria ne vieta l'uso. Va chiarito che il divieto di utilizzo dello zucchero nei succhi di frutta entra in vigore il giorno della sua adozione in Bulgaria, ad es.
Quantità Di Zucchero Nella Nostra Frutta Estiva Preferita
Durante i mesi estivi, molte persone preferiscono nutrirsi di frutta , perché poi abbondano, e sono considerati alimenti dietetici. Tuttavia, mangiarne alcuni non dovrebbe essere esagerato, poiché quantità eccessive di zucchero di frutta possono anche causare problemi di salute e aumento di peso.
I Vegani Hanno Un Minor Rischio Di Infarto, Ma Sono Più A Rischio Di Ictus
Le diete che non consumano prodotti di origine animale sono molto popolari. Le ragioni sono diverse. Ad alcuni semplicemente non piace la carne, quindi decidono di rinunciarvi del tutto. Altri credono che il trattamento etico degli animali sia fondamentale.
