2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Idealmente, dopo aver perso peso, la pelle si restringe gradualmente da sola e si adatta ai cambiamenti del peso corporeo. In alcuni casi, tuttavia, le persone avvertono l'aspetto di un doppio mento o di un rilassamento cutaneo fastidioso quando la pelle da sola non può far fronte alla perdita di peso. Ciò può essere dovuto al fatto che il corpo immagazzina la maggior parte del grasso appena sotto la pelle, il che fa sì che aree come il mento tendano a perdere la loro elasticità. Altri fattori includono il grado di elasticità della pelle e la quantità di chili persi. Il modo più efficace per rassodare la pelle è mantenerla sana.
Perché la pelle si incurva e si incurva?
Con la crescente popolarità delle procedure e dei farmaci per la perdita di peso, sempre più persone stanno perdendo rapidamente grandi quantità di peso. La pelle è un organo e ha bisogno di tempo per adattarsi ai cambiamenti di peso. Secondo Columbia Health, se perdi rapidamente tra 50 e 100 libbre (ci sono casi simili), la tua pelle ha meno probabilità di ridursi e stringersi nel tempo. Se perdi meno di 50 libbre a un ritmo da uno a tre libbre a settimana, è più probabile che la tua pelle si adatti al peso corporeo ridotto.
Cura della pelle
Dona alla tua pelle le migliori condizioni per riprendersi donandole i nutrienti necessari. Cerca di bere almeno 9-13 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua mantiene la pelle idratata, proteggendone l'elasticità. Indossa una crema solare ogni giorno con almeno 15 SPF per proteggere la pelle dai danni del sole. Gli alimenti che contengono proteine, come ricotta, latte, legumi, tofu, lenticchie, semi, noci, mandorle e frutti di mare, contengono collagene ed elastina, nonché oli che aiutano a mantenere la pelle sana.
Se hai perso molto peso, hai partorito di recente o stai solo invecchiando, il relax e rilassamento cutaneo può apparire intorno all'addome, alla vita, alle braccia, alle cosce o al viso. La pelle del corpo rilassata può anche essere un segno di scarso tono muscolare, nel qual caso dovrai costruire e allenare questi muscoli sottosviluppati per creare un aspetto tonico, sodo ed esteticamente completo per il tuo corpo. Tieni presente che l'elasticità della pelle diminuisce naturalmente con l'età, ma le creme rassodanti combinate con una dieta adeguata e l'esercizio fisico possono aiutare.
passo 1
Bevi almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno. Anche una lieve disidratazione può avere un effetto negativo sulla consistenza della pelle. La disidratazione può interessare il viso, le occhiaie sotto gli occhi possono diventare più evidenti, le linee sottili e le rughe possono apparire più profonde e pronunciate e la carnagione può apparire grigia.
Passo 2
Idratare la pelle ogni sera con creme ricche di vitamina A, vitamina C o creme con AHA (alfa idrossiacidi) e BHA (beta idrossiacidi) per tonificare la pelle del viso e del corpo. Questi principi attivi possono aiutare a migliorare l'aspetto e la salute della pelle accelerando il metabolismo delle cellule e il loro rinnovamento per creare cellule della pelle nuove e più sane. ANA e BHA non sono solo scrub chimici che rimuovono le cellule morte accumulate e rendono la pelle più liscia, più elastica, ma idratano anche la pelle, attaccano le rughe e stimolano la sintesi del collagene per godere di una pelle più soda ed elastica. e consistenza morbida.
Passaggio 3
Includi esercizi di forza nel tuo allenamento per aiutare a costruire i muscoli sotto la pelle leggermente tonica del tuo corpo. Ad esempio, se noti cedimenti nella pelle della parte superiore delle braccia, sollevare pesi può aiutare a costruire i tricipiti e i bicipiti sotto la pelle per dare alla pelle delle mani un aspetto più tonico. Questo è particolarmente utile per le persone che hanno perso peso attraverso una dieta drastica e allenamenti cardio, ma non hanno concentrato i loro sforzi sugli esercizi di costruzione muscolare. Usa pesi abbastanza pesanti, ma non troppo pesanti, e con i quali sarai in grado di fare 12 ripetizioni di ogni esercizio. Fai gli esercizi almeno due o tre volte alla settimana per ottenere risultati.
Passaggio 4
Aggiungi capsule di collagene o una combinazione di olio di borragine e olio di pesce alla tua dieta quotidiana. È stato scoperto che l'assunzione di questi integratori aumenta l'elasticità della pelle per un periodo di otto settimane. Ciò è dovuto agli amminoacidi grassi che contengono, che supportano l'attività metabolica del corpo. Il più importante di questi - acido gamma linolenico (un'importante fonte di acidi grassi Omega-6) - supporta i sistemi cardiovascolare, respiratorio ed endocrino, migliora la circolazione sanguigna, nutre i capelli, la pelle e le unghie. Attenzione: non prenda più della quantità indicata nel foglio illustrativo.
Cose di cui hai bisogno:
- Crema idratante rassodante
- Crema solare
- Vitamina A, vitamina C, lozione con alfa- o beta-idrossiacidi
- Capsule di collagene o olio di borragine e olio di pesce sotto forma di integratore alimentare
Consigli
Applicare una protezione solare con almeno SPF 15 su tutte le aree esposte, poiché i danni del sole indeboliranno ulteriormente l'elasticità della pelle. Scegli una crema idratante rassodante con SPF incluso per risparmiare tempo quando applichi due prodotti diversi. Combina il tuo allenamento con una dieta che includa cibi a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico come carni magre, pollo, pesce, noci e semi per aiutarti a costruire muscoli senza aumentare il grasso in eccesso.
Evita l'alcol e il fumo di sigaretta, perché sono nemici della pelle sana.
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L'estate è la stagione con la maggiore abbondanza di frutta, quindi sfruttatela al meglio. Non esiste dieta che non includa la frutta. E poiché sono meno durante la stagione invernale, è ora di iniziare una dieta a base di frutta. Il melone sconfiggerà le tossine Il delizioso melone aiuta a liberarsi delle tossine in eccesso e dell'acqua accumulata nel corpo.
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