2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Quando si entra nell'età adulta, si comincia a pensare più seriamente alla propria salute. La ragione di ciò risiede non solo nell'accumulo di esperienze di vita, che aiuta a comprendere e riorganizzare le priorità della vita, ma anche in nuove sensazioni corporee. Si verificano a causa dei processi di usura e danni agli organi e ai sistemi del corpo. In prima linea c'è la necessità di rallentare l'invecchiamento, che causa vari problemi di salute.
La maggior parte delle persone si concentra su sport attivi. Tuttavia, è più adatto per l'organismo fisicamente forte e giovane. L'esercizio fisico è pesante e talvolta inutile perché la ricerca mostra che la verità è in piccole abitudini quotidianeche cambiano facilmente.
Esistono tre abitudini di base per gli organi e i sistemi del corpo più importanti e interessati dall'età.
Come prendersi cura di ciò che crea più problemi di salute?
Cura delle ossa
Le ossa perdono la loro densità, compaiono vari disturbi e nel tempo si approfondiscono. Ecco i tre passaggi per prendersene cura.
1. Consumare 5 prugne ogni giorno. La composizione delle prugne interferisce con i processi che portano a una facile fragilità;
2. Bere tè ogni giorno riduce del 30 percento il rischio di fratture ossee. Bastano 3 bicchieri al giorno;
3. 10-20 salti giornalieri sul posto rafforzano i femori e equivalgono a correre e fare jogging.
Cura dell'apparato digerente
I reclami di indigestione non passano inosservati. L'uso regolare di qualsiasi farmaco per affrontare il problema può essere evitato con alcuni semplici abitudini.
1. Non dovresti bere nulla durante i pasti. I liquidi diluiscono gli enzimi digestivi, aumentano l'acidità dello stomaco e portano al reflusso;
2. Il cibo deve essere masticato lentamente e per lungo tempo. Il cibo ben masticato aiuta la corretta scomposizione dei nutrienti e previene i disturbi dello stomaco. Questa abitudine impedisce anche di mangiare troppo;
3. L'esercizio fisico dopo un pasto principale è un'abitudine molto preziosa. Aiuta la digestione.
Prenditi cura di un buon sonno
Nel corso degli anni, una delle lamentele principali sono i disturbi del sonno. Insonnia, difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti interrompono il sonno e creano una sensazione di affaticamento al risveglio.
1. Crea uno spazio pulito intorno al letto. Tutti gli oggetti vicino alla testa distraggono il cervello e lo tengono sveglio;
2. Dormire con calze calde in inverno è un'abitudine che velocizza il sonno perché il caldo dilata i vasi sanguigni;
3. Pulizia del letto di dispositivi come telefono, tablet o Kindle. La loro luce mantiene il cervello sveglio e il loro uso appena prima di andare a dormire irrita i neuroni del cervello e interferisce con il sonno ristoratore;
Cura della schiena
Per dormire bene è importante rilassare il corpo, e questo, in primo luogo, significa una posizione comoda sulla schiena.
1. Accovacciarsi crea una condizione di starnuti. Questa sensazione sposta la tensione accumulata durante il giorno dalla schiena alle gambe;
2. Non dovremmo mangiare al lavoro. È importante lasciare lo spazio angusto dell'ufficio per muovere e rilassare il corpo;
3. Appoggiarsi allo schienale della sedia mantiene la schiena dritta.
Cura dei piedi
Questa è la parte più vulnerabile del corpo. Quando i nostri piedi iniziano a trattenerci, sentiamo gli anni accumulati. Possiamo aiutarli con semplici abitudini.
1. Le scarpe più larghe danno più spazio ai piedi. La maggior parte delle persone, specialmente le donne, indossano il numero sbagliato di scarpe e i loro piedi ne soffrono;
2. Lavare i piedi con lo shampoo antiforfora è un'abitudine molto preziosa. Questi preparati contengono ingredienti contro le infezioni fungine;
3. Lavarsi i piedi la sera prima di andare a letto è importante quanto lavarsi i denti e il viso. Questa azione porta un incredibile rilassamento per tutto il corpo.
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