2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una spiacevole conseguenza dopo i tanti bei ricordi che accompagnano le vacanze, di solito è che nei primi giorni lavorativi del nuovo anno c'è un'alta probabilità che alcuni dei nostri vestiti preferiti non ci stiano più bene. Gli esperti dicono che durante le vacanze di Natale guadagniamo tra i 3 ei 5 chili in più.
Per essere di nuovo in forma, sono necessarie misure urgenti per liberarsene.
Ci sono molti modi per perdere peso. Sfortunatamente, la maggior parte di loro ci richiede di essere affamati e insoddisfatti. La fame, come consiglia la maggior parte dei nutrizionisti, non è la risposta.
Se vogliamo perdere almeno 3 chili senza morire di fame e solo per una settimana, dobbiamo seguire tre semplici regole: dimentica i dolci, muoviti di più e bevi molta acqua.
La più importante delle regole di cui sopra è rimuovere immediatamente tutti gli zuccheri dal tuo menu. Si tratta di alimenti che stimolano la secrezione di insulina, che è il principale ormone responsabile dell'immagazzinamento dei grassi nell'organismo.
Non è raro perdere fino a 2 chili (a volte di più) nella prima settimana dopo aver voltato le spalle a tutto ciò che è dolce. Ad ogni movimento perdiamo calorie. Se riusciamo a bruciarli, il nostro corpo inizia a ottenere ciò di cui ha bisogno dal grasso nel nostro corpo. Per questo scopo non sono necessarie lunghe corse e attività fisica intensa.
Ad esempio, puoi dimenticare l'ascensore. Non devi nemmeno andare da nessuna parte con la tua auto. Anche una passeggiata di 10 minuti può aiutarci a bruciare calorie. Ora ci sono i saldi post-natalizi in tutti i centri commerciali. Ecco un modo perfetto per combinare l'utile con il piacevole: una bella passeggiata e lo shopping a buon mercato.
A volte un bicchiere d'acqua può eliminare la sensazione di fame. Il corpo umano ha bisogno di almeno 2 litri di acqua al giorno. Quando abbiamo bisogno di idratazione, il nostro corpo invia segnali al nostro cervello, che leggiamo come fame.
Quindi, se hai fame tra i pasti principali, bevi un bicchiere abbondante di acqua tiepida. Ciò fornirà al corpo l'idratazione necessaria e limiterà gli impulsi per un'alimentazione malsana e l'assunzione di calorie extra tra i pasti.
Seguendo queste tre semplici regole, possiamo liberarci facilmente del peso accumulato durante le vacanze e rimanere solo con bei ricordi di incontrare amici e parenti intorno alla tavola di Capodanno.
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