2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte persone credono che il russare non possa essere superato con nulla. Spesso, il russare è causato dal sovrappeso.
La perdita di peso del dieci percento riduce la forza e la frequenza del russare del cinquanta percento.
Se segui una certa dieta, il russare può diminuire dopo che sei riuscito a perdere peso. Riduci i grassi e i carboidrati veloci.
Questi sono zucchero, pasta, pane bianco. Consumare più prodotti che normalizzano il metabolismo.
Queste sono verdure fresche, frutta e spezie verdi, pollo magro e senza pesce, noci.
Prendi un giorno di scarico una volta alla settimana. Consuma due chilogrammi di frutta e 1 litro di kefir. La zucca bollita è adatta per il giorno di scarico.
Riduci proteine e carboidrati nella tua dieta. È dannoso consumare sia proteine che amido, ad esempio carne con patate, pasta con uova.
Mangiare non più tardi di tre ore prima di coricarsi. La sera, non mangiare troppo ed enfatizzare cibi leggeri: verdure, yogurt, frutta, pesce, pollo.
Contro il russare aiuta a mangiare foglie di cavolo fresche tritate finemente mescolate con miele. La miscela viene consumata prima di coricarsi. Il cavolo può essere sostituito con succo di cavolo.
Cerca di digiunare una volta al mese tutto il giorno, bevendo solo acqua pulita durante il giorno. Bevi almeno due litri di acqua al giorno.
Riduci il sale nella tua dieta e non bere alcolici per almeno un mese durante la dieta. L'alcol rilassa i muscoli e provoca il russare anche nelle persone che non soffrono di questo problema in uno stato sobrio.
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