2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molti di noi rimandano l'inizio di uno stile di vita sano a lunedì prossimo o almeno a domani, cosa che nella pratica non avviene mai.
Con piccoli accorgimenti possiamo mentire alla fame e ridurre l'appetito. Secondo gli psicologi, solo il venti percento delle persone a dieta riesce a sopportarlo completamente.
Pertanto, ogni volta che ti siedi per mangiare, bevi prima un bicchiere d'acqua o un succo di pomodoro. Questo ucciderà parzialmente il tuo appetito e mangerai un terzo in meno del solito.
Mangia in piccoli piatti, quindi la porzione sembrerà grande e non vorrai extra. Questo inganno visivo si intensificherà ancora di più se il piatto è azzurro. Questo colore, secondo gli psicologi, riduce l'appetito, mentre i colori vivaci lo aumentano.
Non aggiungere spezie al piatto, specialmente piccanti: aggravano la sensazione di fame. È meglio se si riesce a rinunciare anche alla salatura e alla spolverata di pepe.
Mangiare lentamente, mangiare lentamente e alzarsi da tavola prima di mangiare troppo. Ricorda che il cervello si rende conto che abbiamo mangiato solo venti minuti dopo. E in quei minuti continuiamo a stipare.
Non lasciare pasta e pasticcini in un luogo visibile, nasconderli alla vista. Ci dovrebbe essere sempre frutta e verdura fresca sul tavolo per ricordarti di mangiarli.
Non dovresti avere fame quando fai la spesa. Altrimenti riempirai troppo il carrello e acquisterai prodotti che non sono affatto adatti al tuo ingrasso.
Se non riesci a resistere fino a mezzogiorno senza mangiare qualcosa, mangia una piccola caramella. I carboidrati che ne derivano saranno rapidamente assorbiti nel sangue e così soddisferai la fame.
A pranzo, mangia un'insalata: contiene molta cellulosa, che satura il corpo e rimuove il colesterolo in eccesso. Una grande insalata può sostituire un intero pranzo.
Se hai fame prima di andare a letto, lavati i denti velocemente. Questo a livello inconscio ti farà dimenticare i dolci o qualsiasi altro tipo di alimentazione. Puoi mangiare una composta di albicocche secche e fichi, che hai bollito per tre o quattro minuti con un po' d'acqua.
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