2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il Mediterraneo non è solo uno scrigno di miti, spiagge divine e coste azzurre. Questa è un'altra regione con le proprie abitudini e principi alimentari, che gli scienziati moderni affermano di avere un effetto estremamente salutare sul corpo.
Il menù della gente del Mediterraneo può ringiovanirti, mantenere il tuo sistema cardiovascolare in perfette condizioni, abbassare il colesterolo, farti ingrassare e farti bella.
Inoltre, se segui rigorosamente la dieta più bassa, perderai fino a 3 kg a settimana. Ecco i principi base della dieta mediterranea.
- L'assunzione regolare di pesce e frutti di mare, come aragoste, calamari, cozze, gamberi, è obbligatoria. La carne magra non viene trascurata, ma le porzioni non devono superare i 100 grammi.
- L'olio d'oliva è sempre presente nel menù dei popoli del Mediterraneo.
- I carboidrati sono presenti sotto forma di pasta, ma da farina integrale.
- Mangia frutta ogni giorno, ma assicurati che abbia meno calorie, come il kiwi. Un chilogrammo è considerato la norma. Estremamente salutari sono le olive, che possono essere sia verdi che nere. Sono ricchi di vitamine A, C, E, grassi vegetali utili, proteine e pectina.
- I prodotti da forno sono spesso accompagnati dal miele, dei cui effetti sulla salute nessuno ha dubitato a lungo.
- Non consumare zucchero e prodotti con esso.
- Anche il bicchiere di vino rosso di qualità è importante, uno al giorno.
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