2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti sognano una figura snella di un modello. Ma a volte, qualunque cosa facciamo, le cose non funzionano. Ci chiediamo perché non possiamo perdere peso, facciamo tutti i tipi di diete, facciamo sport e ancora non funziona.
La ragione potrebbe risiedere nel cibo che mangiamo. Per perdere peso, dobbiamo mangiare sano. Ma cosa mangiare per perdere peso? Questa domanda assilla molti. Per perdere peso, dobbiamo mangiare, non morire di fame.
C'è uno speciale test del DNA che può essere utilizzato per determinare quali cibi dovresti evitare se vuoi mantenere un peso sano attraverso un campione di saliva e un esame del sangue. Il test si basa sul rilevamento di quali geni sono responsabili di alti livelli di insulina.
test del DNA
Prima di ciò, però, è imperativo capire quali cibi dovremmo mangiare più spesso, quali evitare e quali dimenticare per sempre.
Come facciamo a sapere quali cibi stiamo riempiendo?
La risposta sta nei risultati di uno studio condotto dalla Harvard University nelle Schools of Public Health and Medicine e nel Brigan Women's Health Hospital. Hanno osservato 120.000 persone che hanno partecipato all'esperimento. Tutti volevano liberarsi del peso in eccesso, quindi le loro abitudini alimentari e la loro salute dovevano essere monitorate a lungo.
Patatine fritte
Foto: Zoritsa
Gli scienziati hanno trovato qualcosa di non particolarmente sorprendente per tutti, vale a dire: patatine, patate, tutti i tipi di tentazioni di patate come le patatine fritte, persino le patate dolci sono il principale colpevole del nostro aumento di peso. Le patate sono ricche di carboidrati e combinate con molti grassi, come patatine fritte e patatine fritte, le cose sfuggono di mano. Quindi evitali.
Ma se ami follemente molte patate e non puoi rinunciarvi, allora almeno mangiale lavorate in diversi stati. Insomma, devi cucinarli abbastanza bene. Ad esempio, prima bollirli e poi cuocerli in forno, ma non friggerli mai in una friggitrice. Questo rimuoverà parte dell'amido da loro. Se ti piacciono un sacco di patatine, preparale in casa, non mangiare patatine confezionate dai supermercati.
Roba dolce
Altri cibi per l'aumento di peso, da cui sicuramente guadagnerai qualche chilo, sono le cose dolci - tutti i tipi di torte, pasticcini, waffle, baklava - qualunque cosa tu possa pensare. Contengono molto zucchero, additivi e conservanti. Pertanto, se sei un amante dei dolci e non puoi farne a meno, ma vuoi comunque perdere peso, inizia a mangiare cioccolato e fondente. Prepara i dolci in casa: i dolci fatti in casa sono un'idea più salutare di quelli dei negozi. Avere piccoli piaceri, ad esempio latte con riso, crema al caramello. Sono tutti dolci che contengono non solo zucchero e marmellata, ma anche uova e latte, il che li rende molto nutrienti e sazianti.
Salame, salsicce
Un altro alimento da cui le scale saltano molto velocemente sono le varie carni confezionate - come salami, salsicce, salsicce e altri. In generale, la carne lavorata tecnologicamente non è una buona opzione per una dieta sana. Se ami la carne, mangia solo una bistecca alla griglia. Perché è necessario stipare nella carne lavorata?
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