2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Che tu li mangi al forno o cotti, patate dolci sono una deliziosa aggiunta a qualsiasi pasto. Questo ortaggio è molto facile da preparare, ha una lunga durata e la parte migliore è che è utile e salutare.
Hanno poche calorie
Uno di quelli meravigliosi benefici delle patate dolci è che contengono pochissime calorie. In una patata dolce c'è solo 103 calorie, 2 grammi di proteine e niente grassi. Inoltre, a differenza delle normali patate, i dolci contengono molto meno carboidrati, vale a dire - solo 24 g in una patata.
vitamina A
Se mangi una patata dolce di medie dimensioni, otterrai la dose giornaliera di vitamina A. Questo ti fornirà la quantità necessaria di vitamine necessarie per la salute dei tuoi occhi, delle ossa e del sistema immunitario. La vitamina A è una vitamina liposolubile, il che significa che il tuo corpo è più facile da assorbire in combinazione con grasso sano, quindi mangiare patate dolci con un filo d'olio d'oliva, avocado o noci tritate.
Carboidrati utili
Si CE ne sono alcuni. E simili contenuto nelle patate dolci. A differenza dei carboidrati, che si trovano ad esempio nel pane e nelle patate normali, le patate dolci contengono carboidrati complessi. Hai bisogno di più tempo per elaborarli, il tuo corpo li digerisce molto più lentamente, il che a sua volta porta a un rilascio più lento di energia e, quindi, a mantenere una buona forma. Per quanto riguarda la glicemia, le patate dolci contengono una buona dose di fibre, che aiuta a rallentare il rilascio di glucosio. E in questo modo la tua glicemia non salirà al cielo, come succede quando mangi patate normali.
Patate dolci prima dell'allenamento
Un altro inaspettato beneficio delle patate dolci è che ti aiutano nei tuoi allenamenti. Mangiali per qualche ora prima di andare in palestra per avere energia per l'allenamento della forza come la corsa o il ciclismo. Inoltre, riceverai una dose di elettroliti sotto forma di potassio, e quindi aiuterà a bilanciare i liquidi nel corpo.
Migliora la salute intestinale
La fibra che hanno le patate dolci può aiutarti a mantenere un peso sano, abbassano il colesterolo e possono persino alterare l'equilibrio positivo dei batteri nell'intestino. Insieme alla buccia, le patate dolci contengono circa il 15% dell'apporto giornaliero di fibre, quindi mangia una patata dolce per mantenere sano l'intestino.
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I termini patate dolci e patate dolci spesso usati in modo intercambiabile, creando confusione. Sebbene entrambi siano ortaggi tuberosi sotterranei, in realtà sono molto diversi: appartengono a diverse famiglie di piante. Allora da dove viene la confusione?
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I baccelli di fagioli sono estremamente utili in caso di diabete, gonfiore di problemi renali, orticaria, dolori articolari ed eczema. Versare 2-3 cucchiai di baccelli di fagioli secchi tritati finemente in 3-4 cucchiaini d'acqua e cuocere per 10-15 minuti.
Quali Sono I Benefici Per La Salute Delle Patate Dolci?
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Il cetriolo è indispensabile soprattutto per le insalate. In termini di salute, il cetriolo ha molti benefici come tutte le altre verdure. È anche usato per [l'abbellimento della pelle]. Il cetriolo è un'ottima fonte di vitamine del gruppo B.
Benefici Per La Salute Inaspettati Delle Patate Dolci E Come Cucinarle
Che tu le mangi al forno o bollite, le patate dolci sono un'aggiunta deliziosa a qualsiasi pasto. Gli ortaggi a radice sono convenienti, facili da preparare, hanno una lunga durata e sono eccellenti per te. Ma che altro dire di questo tesoro di amido?
