2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non possiamo ottenere una bella cifra con 1-2 eccezioni come regalo, ma dobbiamo lavorare per ottenerla. Ma come fare il primo passo? La nostra prima opportunità è creare il classico bilancio energetico negativo, che si ottiene in 3 modi.
Uno di questi è ridurre l'apporto energetico giornaliero e aumentare il dispendio energetico attraverso l'esercizio, nonché combinare i due.
È possibile modificare il rapporto dei macronutrienti a favore delle proteine rispetto agli altri due (grassi, carboidrati). Il vantaggio è che è più facile mantenere la sensazione di sazietà con le proteine, e possiamo essere sicuri di fornirne una quantità sufficiente e quindi favorire la rigenerazione.
Oltre alla corretta alimentazione, è molto importante modellare il proprio corpo allenandosi, per cui E-fit offre una soluzione con il metodo EMS indipendentemente dal sesso e dall'età. Con il programma puoi facilmente e praticamente perdere peso e modellare un corpo armonioso solo con EMS di E-fit: una procedura di 20 minuti equivale a un'ora e mezza di allenamento ordinario.
Allo stesso tempo, viene stimolato il 90% dei muscoli di tutto il corpo: si ottengono 36.000 contrazioni muscolari in un allenamento di 20 minuti. Nella procedura di 20 minuti puoi concentrarti su 3 aree problematiche e con 25 minuti su 4-5 aree problematiche.
È bene fare una pausa di 2-3 giorni tra due procedure per ripristinare i muscoli.
Una corretta alimentazione va di pari passo con l'allenamento. Non dobbiamo pensare che se mangiamo 1-2 volte al giorno perderemo peso. È più efficace mangiare 5 volte al giorno con cibi che il nostro corpo può consumare completamente. Si consiglia di mangiare almeno 1 ora prima dell'allenamento - circa 200 grammi di insalata, frutta, proteine.
La nutrizione post-allenamento non è meno importante. Il nostro corpo ha bisogno di energia per i processi rigenerativi - se possibile entro 1 ora dovremmo mangiare cereali integrali che contengano la quantità di proteine necessaria per il nostro corpo. I liquidi persi vengono compensati prima e dopo l'allenamento, principalmente con acqua minerale.
Oltre a costruire muscoli, le proteine hanno molte funzioni:
- mantenere l'equilibrio del pH sanguigno;
- proteggere il tessuto muscolare;
- servire come fonte di energia se non ci sono carboidrati;
- partecipare alla formazione degli ormoni e al mantenimento dei livelli ormonali;
- contribuire al funzionamento del sistema immunitario, nonché all'equilibrio dei liquidi nell'organismo.
Chiunque può perdere peso con E-fit?
L'allenamento con la stimolazione elettromuscolare è adatto a tutti, indipendentemente da sesso, età, forma fisica. Sono progettati per chiunque:
- vorrebbe spostarsi, ma non ha tempo libero - anche per 1,5-2 ore per lo sport;
- vuole stringere e modellare il suo corpo;
- soffre di sovrappeso;
- una mamma che dopo il parto vuole riacquistare la sua forma;
- vuole contrarre i muscoli rilassati;
- combatte la cellulite;
- è un atleta e vuole aumentare i suoi risultati;
- soffre di mal di schiena a causa di una postura scorretta;
- soffre di problemi articolari;
- il trauma interferisce con i movimenti che richiedono esercizio.
Ognuno di voi è libero di scegliere tra i seguenti programmi: bruciagrassi, terapie anticellulite, rimodellamento muscolare e corporeo, recupero dopo la gravidanza e il parto, fitness, sollievo dal mal di schiena, riabilitazione, rilassamento muscolare.
Puoi usufruire dei servizi EMS di E-fit in tre luoghi a Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) E nel centro benessere di Park Vitosha Hotel. (Città studentesca, via Rosario 1)
Puoi leggere di più sul nostro sito web o sulla pagina Facebook: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
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