2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Con l'aiuto delle diete a base di frutta puoi perdere peso, ma devi conoscere alcune sottigliezze. Innanzitutto, i frutti hanno la capacità di aprire l'appetito ed è difficile farla franca da soli.
I frutti sono una ricca fonte di vitamine, oligoelementi e acidi importanti che mantengono il corpo tonico e si prendono cura della bellezza di unghie, pelle e capelli.
Il valore dei frutti è anche nella loro fibra, che rimuove le tossine dal corpo quando si consuma una quantità sufficiente di acqua. Prevengono lo sviluppo di processi putrefattivi nello stomaco e nell'intestino.
È meglio mangiare la frutta prima del pasto principale, in modo da non rinchiuderli in un ambiente acido caldo che distrugge le vitamine. Ricorda che i benefici della frutta in scatola sono minimi.
Frutti diversi hanno calorie diverse. Per la perdita di peso è meglio enfatizzare gli agrumi, che normalizzano il metabolismo.
Molto spesso il sovrappeso è causato da un metabolismo alterato. Gli agrumi hanno flavonoidi, sostanze che bruciano i grassi.
Alcuni frutti contribuiscono all'accumulo di grasso nel corpo, poiché il fruttosio in essi contenuto viene trasformato dal fegato in grasso. Banane, uva e frutta secca non sono adatte se si vuole perdere peso.
I nutrizionisti consigliano di fare i giorni di scarico della frutta due volte a settimana, e il momento migliore per questo è il mercoledì e il venerdì. È bene sapere quante calorie sono contenute in cento grammi di frutta.
Le albicocche contengono 41 calorie e gli avocado - 183 calorie. Il limone ti caricherà con solo 33 calorie e il lime - con 30. Ananas - con 49 calorie, lampone - con 42 e pesche, arance, pomelo e mandarini - con 40 calorie ciascuno.
La banana contiene 89 calorie e l'uva - 65. L'anguria contiene 38 calorie e il pompelmo - 35. Il melone ha 38 calorie, il kiwi - 67,6 calorie e le fragole - 30,7 calorie.
Le prugne contengono 60 calorie e le prugne - 262 calorie. Le mele ti addebiteranno 45 calorie, 100 grammi di fichi secchi - 290 calorie e datteri - 271.
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