2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La gente si alza vegani per diversi motivi principali: per migliorare la loro salute perché amano gli animali e per ridurre gli effetti nocivi sull'ambiente. Rimuovono tutti i prodotti animali dal menu a volte e per uno scopo perdita di peso.
Cosa mangiano i vegani?
Loro, come i vegetariani, non mangiano carne. A differenza di loro, però, i vegani non mangiano prodotti animali come latte, uova, miele, gelatina, ecc. Mangiano frutta, verdura, legumi, cereali integrali e grassi sani come olio d'oliva e avocado.
Tuttavia, il veganismo consente loro di mangiare prodotti meno utili, come pane bianco, pasta, dolci, patatine fritte, patatine fritte. Quindi devono anche essere vigili sul loro peso.
Il veganismo è utile?
Quando riempi la tua tavola di piatti vegani, può contribuire al benessere del tuo corpo per via dei benefici che questo stile di vita ha su di esso. Le persone che seguono una dieta simile hanno colesterolo, indice di massa corporea e pressione sanguigna bassi. Inoltre, questa dieta può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
Il veganismo fa bene prima eliminando la carne rossa e i latticini dal menu. Questo riduce i grassi saturi malsani, che altrimenti aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus. Inoltre, questo tipo di dieta o stile di vita rende il corpo soddisfatto di fibre, vitamine e minerali, nonché di una varietà di composti vegetali che combattono attivamente malattie e problemi di salute.
Tuttavia, il passaggio istantaneo a veganismo non ti renderà più sano al momento. Devi fare uno sforzo e stare lontano da cibi dannosi consentiti come fritti, pasta e quelli ricchi di carboidrati.
Il fatto è che può dimagrire con il veganismoperché saprai cosa mangi e come si prepara. Certo, se non consumi prodotti dannosi, tutto sarà a tuo favore.
Per perdere peso devi mangiare meno carboidrati raffinati e più proteine che ti manterranno sazio tra i pasti. Sarà un po' più difficile per te perché non mangi carne e le altre opzioni sono limitate.
Se pensi dimagrire con una dieta vegana, è importante scegliere i cibi giusti.
Prodotti che dovresti consumare: frutta ricca di fibre, verdure verdi, noci e semi, verdure, tofu, avocado, cereali integrali, legumi.
Prodotti da evitare: dolci vegani, io ero pane e pasta, pasticcini vegani, sostituti della carne
Ecco alcuni consigli da seguire la prossima volta che deciderai di preparare un piatto vegano:
Riempi il tuo piatto di verdure: dovrebbero occuparne metà, l'altra può essere costituita da proteine, grassi o cereali integrali.
Non dimenticare proteine come fagioli, piselli o un altro prodotto utile che ti manterrà sazio più a lungo.
Fai attenzione con la tua porzione - e con i mirtilli puoi mangiare troppo, non commettere errori!
Affidati solo a cereali integrali - avena, quinoa, riso selvatico o diversifica le fonti di proteine vegetali come fagioli, lenticchie o ceci.
Aggiungi grassi sani, come quelli che si trovano nelle olive, nelle noci e negli avocado.
Fai attenzione quando acquisti dolci vegani: leggi il contenuto, non guardare solo la confezione.
Evita gli alimenti trasformati: leggi di nuovo l'etichetta se prevedi di portare a casa cibo vegano confezionato.
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