2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'estate è la stagione delle vacanze. E, logicamente, quando è in vacanza e si sente spensierato, una persona spesso si concede di rilassarsi, di interrompere la sua dieta. Fatevi coccolare, ma attenzione a non esagerare con i seguenti alimenti in estate, per non danneggiare la vostra figura e la vostra salute.
Barbecue - se sei un grande fan, abbiamo cattive notizie per te. Il barbecue può essere il nemico della tua vita. 500 grammi di bistecca di manzo andranno ad aggiungere all'apporto energetico giornaliero di circa 1400 kcal e 124 g di grassi. Costine di maiale e di agnello, che sono la parte più grassa dell'animale, a maggior ragione.
Pertanto, se decidi di riposarti al barbecue, punta sulle carni meno grasse: filetto di maiale, petto di pollo senza pelle, vitello tenero.
Salsicce e panini - hot dog e salsicce non sono affatto la scelta migliore per i mesi estivi. Inutile dire che hanno alti livelli di grassi, calorie e sale (sodio).
Un normale hot dog contiene circa 280 kcal, 15 grammi di grassi e 1.250 mg di sodio. In 170 grammi di salsiccia ci sono 330 calorie, 24 grammi di grassi e 1.590 mg di sodio.
Insalate con maionese - la maionese è un prodotto ipercalorico. È meglio sostituirlo con maionese a basso contenuto di grassi. Tuttavia, è ancora meglio se lo sostituisci con più verdure: contengono molte fibre, che soddisfano la fame più velocemente senza molte calorie.
Bevande alcoliche e analcoliche dolci fredde: i cocktail alcolici aggiungono facilmente molte calorie. La pina colada aggiungerà 245-490 kcal, calorie - 300-800 kcal, tè freddo - più di 520 kcal. Mezzo litro di tè freddo zuccherato, cola, bevande energetiche, succhi di frutta o birra equivale a circa 150 kcal.
Gelato: la prelibatezza del ghiaccio contiene in media 380 calorie e 22 g di grassi. Non rinunciare del tutto, ma riduci la porzione o punta su un gelato ipocalorico.
Patatine fritte: se esageri con una porzione di patate con spratti, non sarà fatale. Sarà fatale se esageri con loro. Ogni 30 grammi di patatine fritte o patatine ha circa 160 calorie e 10 grammi di grassi.
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