2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molti studi hanno collegato il consumo di determinati alimenti con ridotto rischio di demenza. Secondo gli ultimi dati, gli adulti sulla cinquantina che aderiscono agli elementi base della dieta mediterranea per quattro anni non corrono il rischio di perdere la memoria.
I test con i volontari mostrano che dopo soli quattro mesi di questo tipo di dieta, gli adulti mostrano risultati cognitivi molto buoni, come se avessero in media nove anni di meno quando leggono e scrivono test di velocità.
La chiave per prevenire con successo la demenza è mangiare determinate quantità di tutti i principali prodotti della dieta mediterranea il più spesso possibile, limitando l'assunzione di carne rossa, cibi lavorati e dolci.
Che sono dopotutto alimenti che riducono il rischio di demenza? Vederli nelle righe seguenti.
Verdure a foglia verde scuro crude
Le verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli e lattuga hanno più antiossidanti che stimolano il cervello e vitamina K. Prova a mangiarne una porzione al giorno.
Verdure crocifere
Broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles sono ricchi di vitamina K e glucosinolati, che hanno un effetto antiossidante. Includi almeno tre porzioni da 1/2 tazza nella tua dieta a settimana.
mirtilli
Tutti i frutti hanno un effetto positivo sulla salute del cervello, ma i mirtilli hanno dimostrato di essere i più benefici. Contengono flavonoidi che attivano le vie cerebrali e sono associati a un minore invecchiamento cellulare. Cerca di consumare 1/2 tazza di qualsiasi frutto tre volte a settimana.
Fagioli
Non si sa in cosa si trasformino fagioli, lenticchie e ceci utile per la salute del cervello, ma probabilmente per la combinazione di antiossidanti, fibre, vitamine e minerali. Includi nella tua dieta 1/2 tazza come sostituto della carne rossa almeno due volte a settimana.
Noccioline
Le noci non salate sono ricche di antiossidanti e grassi sani. Le noci sono particolarmente ricche di acidi grassi omega-3, un nutriente protettivo per il cervello. Mangia 1/4 di tazza di noci o due cucchiai di olio di noci al giorno.
Pesce
Si pensa che lo iodio e il ferro in tutte le specie di pesci aiutino a mantenere la funzione cognitiva. I pesci più grassi, come il salmone e la trota, contengono anche acidi grassi omega-3 che stimolano il cervello. Mangiare pesce almeno una volta alla settimana.
Consigliato:
Alimenti Che Riducono Il Rischio Di Trombosi
Contro la trombosi arteriosa e l'embolia, nel menu dovrebbero essere inclusi prodotti che diluiscono il sangue e prevengono la formazione di coaguli di sangue. Gli alimenti che causano problemi ai vasi sanguigni dovrebbero essere esclusi dal menu.
3 Tazze Di Caffè Al Giorno Riducono Il Rischio Di Cancro
Un nuovo studio ha dimostrato che 3 tazze di caffè al giorno possono ridurre del 50% il rischio di cancro al fegato. Secondo l'autore dell'ultimo studio, il dottor Carlo La Vecchia dell'Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri di Milano, gli esperimenti confermano che il caffè può avere un effetto molto positivo sulla salute umana.
L'olio Vegetale Aumenta Il Rischio Di Demenza
Una dieta ricca di oli vegetali aumenta notevolmente il rischio di demenza. Un nuovo studio mostra che il consumo frequente di oli vegetali provoca l'accumulo di placca nel cervello, che è uno dei primi sintomi di gravi malattie neurodegenerative.
Gli Alimenti Biologici Non Riducono Il Rischio Di Cancro
Mangiare cibi biologici non riduce il rischio di cancro nelle donne, secondo un nuovo studio. Lo studio è stato condotto nel Regno Unito e, secondo i ricercatori, le donne che si sono concentrate maggiormente su frutta e verdura biologica hanno lo stesso rischio di tutte le altre.
I Vegani Hanno Un Minor Rischio Di Infarto, Ma Sono Più A Rischio Di Ictus
Le diete che non consumano prodotti di origine animale sono molto popolari. Le ragioni sono diverse. Ad alcuni semplicemente non piace la carne, quindi decidono di rinunciarvi del tutto. Altri credono che il trattamento etico degli animali sia fondamentale.
