2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I nutrizionisti francesi affermano che se segui i primi dieci principi di una corretta alimentazione, non solo non avremo problemi con la figura, ma godremo di una buona salute.
In primo luogo è la frequenza di alimentazione. Il principio fondamentale di una corretta alimentazione è assumere diversi tipi di prodotti più volte al giorno, non meno di tre e non più di sei.
Al secondo posto c'è la diversità. Non stipare nei broccoli, che odi fin dall'infanzia, ma non esagerare con grassi e acidi. Terzo è il graduale abbandono di alcuni prodotti preferiti.
Ad esempio, dalla marmellata o dal fritto. Compra una pentola a vapore. Ciò preserva le sostanze benefiche e l'organismo non riceve prodotti nocivi dalla lavorazione degli alimenti.
La colazione è obbligatoria. Dovrebbe essere completo e vario, non limitato a caffè e croissant. L'opzione migliore è mangiare farina d'avena o grano saraceno o mangiare uno o due frutti e un uovo alla coque.
Mangiare secondo un programma. Al lavoro, non cercare scuse per non avere un posto dove trovare qualcosa da mangiare, quindi riempiti di panini. Porta a casa frutta, noci, un pezzo di formaggio.
Mangia spesso la zuppa perché non appesantisce lo stomaco e aiuta la digestione. Riduci invece la quantità di alcol e sostituiscilo con succhi di frutta, tè senza zucchero e acqua minerale.
Liberati della tua passione per i dolci. Preferisci lo yogurt con frutta o miele alla torta unta o alla crema al burro. Che ci crediate o no, è meglio mangiare il dessert prima del piatto principale: questo ridurrà l'appetito.
Non dimenticare i geni quando scegli i prodotti per il tuo menu. Se i tuoi nonni sono dell'estremo nord, preferisci il pesce e la carne e dimentica i frutti esotici.
Non escludere mai frutta e verdura fresca dal tuo menu giornaliero. Contengono sostanze utili per il nostro organismo e molte vitamine. Il loro svantaggio è che possono causare sete costante.
Il principio più importante è seguire la misura in ogni cosa. Non forzarti a mangiare qualcosa che odi, ma non trattare il mangiare in modo irresponsabile. La tua bellezza e la tua salute sono nelle tue mani.
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