2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Durante l'inverno, il sistema immunitario collassa letteralmente. La nostra forza ci sta abbandonando e dobbiamo passare a una dieta speciale nelle giornate fredde. Questa è l'opinione dei nutrizionisti su come affrontare questi problemi. La verità è che tutte le sostanze di cui il corpo umano ha bisogno possono essere fornite solo da pochi prodotti.
Tutti i prodotti di cui abbiamo bisogno per essere sani possono essere aggiunti al nostro menu ogni giorno. In cima alla lista ci sono i pomodori. In media, una persona mangia 40 kg di pomodori all'anno. Consumati sia freschi che in scatola, forniscono una delle sostanze più importanti: il licopene. Questa è la sostanza che dà loro il colore rosso.
Il licopene è uno degli antiossidanti più potenti. Aiuta il corpo ad affrontare le malattie. È usato per la profilassi contro le malattie della prostata e della ghiandola mammaria. Inoltre, questa sostanza distrugge i radicali liberi e rallenta il processo di invecchiamento del corpo.
Oltre al licopene, i pomodori sono anche ricchi di vitamine A e C. Aiutano il corpo a far fronte ai raffreddori.
Dopo i pomodori, altrettanto importanti sono i latticini, in particolare il nostro yogurt preferito. I prodotti lattiero-caseari sono particolarmente apprezzati per il loro calcio e batteri benefici. I batteri vivi in essi contenuti promuovono la corretta formazione della microflora nello stomaco e migliorano la qualità della digestione. Sono utili anche per lo stato generale del sistema immunitario e per i normali livelli di colesterolo cattivo.
Il prossimo prodotto da assumere quotidianamente è l'avocado. Contiene alti livelli di potassio e glutatione, che è un potente antiossidante. I grassi utili in esso normalizzano il colesterolo. L'avocado è raccomandato per i diabetici e gli ipertesi. Tuttavia, dovresti stare attento con il suo apporto, poiché è piuttosto ricco di calorie.
Successivamente nella classifica ci sono le verdure verdi: spinaci, cavoli e rucola. Sono i principali fornitori di calcio per il corpo. Sono inoltre arricchiti con vitamine A e C, oltre che con cellulosa. Sono anche un ottimo contorno per piatti di carne.
Il salmone è anche uno dei prodotti che dovrebbero essere assunti quotidianamente per la salute. Questo pesce è particolarmente ricco di acidi grassi omega-3. Aiutano il lavoro del sistema cardiovascolare. Inoltre, aumenta significativamente la resistenza del corpo.
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