2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Invece di prendere pillole quando sei devastato dallo stress e qualcuno ti ha alzato la pressione sanguigna, è meglio sostenerti con cibi leggeri che allevieranno la tensione nervosa.
Una colazione completa aumenterà la tua resistenza ai guai nella prima metà della giornata. Se mangi un solo panino, in circa un'ora avrai fame e diventerai solo nervoso.
Mangiare in orario a mezzogiorno, pomeriggio e sera. Non pensate che la colazione pomeridiana sia solo per i bambini dell'asilo, è molto importante.
Per le persone che lavorano costantemente, soprattutto per chi è impegnato in un lavoro mentale, è obbligatorio il consumo pomeridiano di latticini.
È meglio avere un secchio di yogurt o yogurt scremato. Ma se non c'è possibilità per i prodotti a base di acido lattico, è bene sostenersi con una tisana alla menta con zucchero e limone.
Se mangi regolarmente quattro volte al giorno, il tuo corpo ti ripagherà con una sensazione di calma e conforto per tutta la giornata.
In uno stato di stress, è bene trarre gioia dal mangiare. Non perdere tempo con diete estenuanti. Mangia ciò che ami. Gli ormoni della felicità - le endorfine - vengono prodotti nel cervello quando mangi i tuoi cibi preferiti.
Enfatizzare la frutta fresca. Campioni nella lotta allo stress sono pere, fragole, fragoline di bosco e kiwi. Uva, uva passa, pesche e albicocche rafforzano il sistema nervoso grazie al loro alto contenuto di potassio.
Consumare regolarmente il miele. Una delle ricette per il dessert antistress sono le noci tritate con un'uguale quantità di miele. Non stipare caramelle, pasticcini e pasticcini.
Dimentica cibi in scatola, affumicati e salati. Sali e spezie in eccesso alterano l'equilibrio sale-acqua e portano allo stress. Evita le bevande stimolanti, inclusi caffè e tè nero.
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