2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una corretta alimentazione è un prerequisito per una vita migliore. Quasi la maggior parte di noi si rende conto che possiamo combattere il cancro, il diabete, le malattie cardiache e l'ictus solo con un cucchiaio e una forchetta. Molte persone non lo sanno, ma una corretta alimentazione è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso.
Sappi che la fame è una sensazione con cui il tuo corpo ti dice che ha bisogno di cibo. Questo non significa che devi ingoiare qualcosa per sentirti pieno. Non muori di fame quando vuoi, ma quando devi.
Quando mangi, fermati prima di sentirti pieno. Ricorda che il cervello umano impiega 20 minuti per ricevere un segnale che hai mangiato. Cerca di mangiare lentamente e masticare bene il cibo, cercando di prendere l'abitudine.
Mangia solo quando hai fame. Crea un programma dei pasti regolare e se hai fame tra i pasti principali, mangia qualcosa di leggero. Non è bene morire di fame prima del pasto principale, perché questo è un prerequisito per mangiare troppo. Ascolta il tuo corpo riguardo a tutto questo.
Considera se la porzione che stai per mangiare non è troppo grande. Se è così, cerca di non mangiare tutto ciò che hai nel piatto.
Alcune persone sono abituate a dividere i pasti in 5-6 al giorno, altre fino a 3 volte al giorno, ricorda però che non è il loro numero che conta, ma la quantità totale di cibo che mangi.
Non perdere mai la colazione. È uno dei pasti più importanti della giornata. Questo può aumentare il tuo metabolismo, che è rallentato durante la notte.
Mangiare una dieta equilibrata. Abbastanza proteine e una varietà di grassi (compresi gli acidi grassi omega-3), molti frutti e verdure sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
Bere molta acqua. A volte il cervello può inviarti un segnale che hai fame, ma in realtà potresti avere solo sete.
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