2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il corpo di tutti, in particolare degli atleti attivi, ha bisogno di una corretta alimentazione. Deve fornire al corpo i nutrienti giusti per aiutarlo a recuperare. A tal fine, devi includere nel tuo menu quegli alimenti che hanno dimostrato di migliorare la resistenza e ricaricare il corpo di energia.
Patate dolci
Questo ortaggio arancione è ricco di sostanze fitochimiche, i colpevoli del suo colore. Le patate dolci hanno un valore nutritivo migliore di quelle ordinarie e hanno dosi più elevate di fibre, vitamina C e vitamina B6 nella loro composizione.
Possono essere consumati in qualsiasi modo e utilizzati in una varietà di piatti. Prese con moderazione, le patate dolci sono carboidrati che non ti faranno ingrassare, ma al contrario ti daranno l'energia di cui hai bisogno.
Quinoa
Questi semi unici sono ricchi di proteine, poveri di carboidrati e privi di glutine. La proteina trovata è chiamata proteina intera. È composto da tutti e nove gli amminoacidi essenziali che soddisfano le esigenze nutrizionali umane.
L'assunzione di quinoa è attivamente raccomandata per vegani, vegetariani e atleti. La pianta favorisce anche la crescita muscolare, la perdita di peso, aumenta il metabolismo e favorisce la combustione naturale dei grassi. La quinoa contiene anche magnesio, zinco, vitamina B e acido folico - un intero arsenale di benefici per il corpo.
Fiocchi d'avena
Contiene fibre solubili, carboidrati complessi, proteine in combinazione con un basso indice glicemico. Questo lo rende uno strumento perfetto per il rilascio prolungato di energia nel flusso sanguigno. La farina d'avena offre al corpo una dose giornaliera di vitamina B ed è ricca di minerali e antiossidanti.
Questo alimento aiuta a mantenere un buon livello di colesterolo nel corpo ed è conosciuto come uno degli alimenti più nutrienti per l'organismo, soprattutto per gli atleti.
Cale
Questo tipo di cavolo contiene alti livelli di vitamine A, K, B6, calcio e ferro. È ricco di antiossidanti e aiuta a regolare i processi infiammatori nel corpo. Carotenoidi e flavonoidi si trovano nel cavolo riccio, due potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi. In combinazione con il suo alto contenuto di fibre, questo alimento aiuta a ridurre il colesterolo.
semi di chia
Questo superalimento contiene una grande quantità di fibre, tre volte più antiossidanti dei mirtilli, oltre a calcio, ferro e proteine. I piccoli frutti contengono una grande quantità di acidi grassi omega-3 e composti idrofili. Ciò significa che i semi di chia possono assorbire più di dodici volte il loro peso in acqua, condizione per un'idratazione prolungata.
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Studi recenti mostrano che un uomo su tre ha problemi sessuali. La causa di questo problema sono una serie di malattie. Sigarette e alcol hanno anche un effetto negativo sulla potenza. Altre cause che possono causare questa condizione sono stress, depressione, duro lavoro fisico e altro ancora.
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Quando i livelli di grassi nel sangue (trigliceridi) e colesterolo sono alti, questo può portare a vasi sanguigni ristretti, che a loro volta possono causare ictus, infarto miocardico e altro. Le cause del colesterolo alto possono essere genetiche o legate a uno stile di vita malsano.
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Insulino-resistenza E Perdita Di Peso! Quali Alimenti Aiutano
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Dieta Per Insulino-resistenza
Una dieta povera di carboidrati, moderata di proteine e moderata di grassi si concentra su cibi che affrontano la sindrome da insulino-resistenza (IR), a volte chiamata sindrome metabolica o sindrome X. Ci vorranno almeno 2 o 3 mesi dopo una dieta rigorosa per la tua normale sensibilità all'insulina.
